ალკოჰოლის მოხსნის სიმპტომები: როგორი ზომიერი და ზომიერი სასმელი შეამჩნევს ამ მშრალ იანვარს

ბევრი ბრიტანელი მოუწოდებს საკუთარ თავს უარი თქვას სასმელზე მშრალი იანვრისთვის ან შესაძლოა გადაწყვიტოს ნაკლები დალევა წელს. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ხანდახან სვამთ, თქვენ სავარაუდოდ შეამჩნევთ მოხსნის სიმპტომებს და ეს უფრო მძაფრდება, რაც უფრო მეტს სვამთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ეს სიმპტომი შეიძლება იყოს უსიამოვნო, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ალკოჰოლის მიღების შემცირება თქვენი ჯანმრთელობის საუკეთესო ინტერესებშია.



ბარბარა სანტინი, ფსიქოლოგი, უერთდება იმის ახსნას, თუ რა ემართება თქვენს სხეულს, როცა სასმელს უტოვებთ.

ქალბატონმა სანტინიმ თქვა: ”იანვარში ალკოჰოლის გარეშე წასვლამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და ცხოვრების საერთო ხარისხი. მშრალი იანვრის ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის სისტემის გასაწმენდად.”

თუ ჭარბად სვამთ, ალკოჰოლის მოხსნა შეიძლება უკიდურესად საშიში იყოს, ამიტომ გამოჯანმრთელების დაწყებისას უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ თვლით, რომ თქვენი სასმელი გადაჭარბებულად არ თვლით, თუ ეს გაწუხებთ, დახმარებისთვის ახლავე მიმართეთ, შესაძლოა თავიდან აიცილოთ უფრო სერიოზული პრობლემების განვითარება.



ადამიანი ამბობს უარს სასმელზე

რა არის ალკოჰოლის მოცილების სიმპტომები? (სურათი: გეტი)

ადამიანი ამბობს უარს სასმელზე

სასმელის შემცირება გრძელვადიან პერსპექტივაში სარგებელს მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას (სურათი: გეტი)

რა ცვლილებებს შეამჩნევთ სასმელის მიტოვების შემდეგ?

თუ ნაზი მსმელი ხარ

ასე რომ, სასმელს მხოლოდ ხანდახან მიირთმევთ - შეამჩნევთ კი განსხვავებას უარის თქმის შემდეგ?

დიახ, მაგრამ ეფექტი, სავარაუდოდ, უმნიშვნელო იქნება, რადგან ხშირად არ სვამდით.



შეიძლება თავიდან იყოთ უფრო გაღიზიანებული, შეშფოთებული ან ნერვიული - განსაკუთრებით სოციალურ ღონისძიებებზე, სადაც ჩვეულებრივ სასმელს მიირთმევდით - მაგრამ ეს დროთა განმავლობაში გაივლის.

სასმელზე უარის თქმას კიდევ ბევრი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის უკეთესი ძილის ხარისხი.

ადამიანი, რომელსაც ბედნიერად სძინავს

სასმელზე უარის თქმის ერთ-ერთი პირველი შესამჩნევი სარგებელი არის უკეთესი ხარისხის ძილი (სურათი: გეტი)

თუ ზომიერი სასმელი ხარ

ზომიერი მსმელი განისაზღვრება, როგორც დღეში ორი ალკოჰოლური სასმელის მიღება მამაკაცებისთვის და ერთი ქალებისთვის.



ზომიერად მსმელებმა შეიძლება შეამჩნიონ უარის თქმის ან მოხსნის უფრო მეტი ეფექტი, ვიდრე ზომიერად მსმელებმა.

მოხსნის ეფექტი შეიძლება დაიწყოს თქვენი ბოლო სასმელიდან რვა საათის შემდეგ, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს.

ქალბატონმა სანტინიმ თქვა, რომ ზომიერად მსმელებმა შეიძლება განიცადონ:

• გულისრევა
• ოფლიანობა
• თავის ტკივილი
• ძილის პრობლემები
• Მადის დაკარგვა
• ღებინება
• რხევა

მაგრამ ეს სიმპტომები ხანმოკლე იქნება და სასმელზე უარის თქმას სხვა სარგებელს დაინახავთ.

ექიმი უსმენს პაციენტს

ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ, თუ დაგჭირდებათ დახმარება თქვენი სასმელის ჩვევების მოგვარებაში (სურათი: გეტი)

თუ ყოველდღე სვამდით ჭიქა ღვინოს ან ლუდს, დაზოგავთ ფულს და დაზოგავთ კალორიებს.

კვირაში ექვსი ლიტრი ლუდი უდრის 1080 კალორიას, ხოლო ექვსი ჭიქა ღვინო დაახლოებით 960 კალორიას შეადგენს: ეს არის თითქმის ხუთი შოკოლადის ფილა.

რაც დრო გადის, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი კანი უფრო კაშკაშა გამოიყურება და ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის დაქვეითებას.

თუ თქვენ გიჭირთ სასმელის დათმობა მოკლე დროით, შეიძლება დაგჭირდეთ წვდომა რაიმე სახის მხარდაჭერაზე.

თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ 'ალკოჰოლიკი', რათა ხელახლა შეაფასოთ თქვენი სასმელის ჩვევები.

თუ შეამჩნევთ შემაშფოთებელ ნიშნებს ალკოჰოლთან ურთიერთობის შესახებ, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ჯანდაცვის პროფესიონალთან საუბრით.

თუ მსმელი ხარ

ადამიანებისთვის, რომლებიც რეგულარულად სვამენ ალკოჰოლს, ალკოჰოლის მოხსნა შეიძლება ძალიან სერიოზული გამოცდილება იყოს.

მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლზე უარის თქმა საუკეთესოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, შესაძლოა მოგიწიოთ კონტროლის ქვეშ მყოფი გეგმის დაცვა ალკოჰოლისგან თავის დასაღწევად.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ალკოჰოლი არის ფიზიკურად დამოკიდებული ნივთიერება.

NHS ამბობს: „თუ თქვენ გახდით ფიზიკურად დამოკიდებული და გჭირდებათ მთლიანად შეწყვიტოთ სასმელი, ღამით შეწყვეტა შეიძლება საზიანო იყოს.

”თქვენ უნდა მიიღოთ რჩევა ამის შესახებ და ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ ამის უსაფრთხოდ გასაკეთებლად.”

NHS-ის თანახმად, სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო დახმარება, რათა შეწყვიტოთ სასმელი, მოიცავს:

  • შფოთვა გაღვიძების შემდეგ
  • ოფლიანობა და კანკალი
  • გულისრევა ან ღებინება დილით
  • ღებინება
  • ჰალუცინაციები
  • კრუნჩხვები ან კრუნჩხვები

თუ მხარდაჭერა გჭირდებათ, გაწუხებთ თქვენი სასმელი ან სხვისი სასმელი, შეგიძლიათ დარეკოთ Drinkline, ეროვნული მხარდაჭერის ხაზი, სრული კონფიდენციალურად ნომერზე 0300 123 1110.