ზურგის ტკივილი: სახლიდან მუშაობა ხედავს 'ტექნიკური კისრის' ზრდას - ხერხემლის დაზიანების ადრეული სიმპტომები

ბუპას მიერ ჩატარებულმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ შოკისმომგვრელი 11 მილიონი ბრიტანელი განიცდის ზურგის ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია სახლიდან მუშაობის შედეგად (WFH). დოქტორი აჯაი სეტი, სპორტული მედიცინის ექიმი, დაფუძნებული (HCA გაერთიანებული სამეფოს ნაწილი) და ხერხემლისა და კისრის ორთოპედიული ქირურგი, დოქტორი რაჰულ შაჰი, ორივე ისაუბრა ექსკლუზიურად PinkyPink-თან, რათა შესთავაზონ თავიანთი ცოდნა.



'შესაძლებელია ხერხემლის დაზიანება თავისთავად ტრავმის გარეშე', - დაიწყო ექიმმა სეტმა.

მან განაგრძო: ”ტკივილი და სიმტკიცე არის ძირითადი ნიშნები იმისა, რომ რაღაც არასწორია და საჭიროა შემდგომი გამოკვლევა. გარდა ამისა, ხერხემლის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ცვლილებები ძალაში, მგრძნობელობაში და ფუნქციებში დაზიანების წერტილის ქვემოთ.

ხერხემლის სერიოზული დაზიანება ჩვეულებრივ ხდება ტრავმის გამო, მაგალითად, ავტოავარიის დროს. თუმცა ადამიანებს შეუძლიათ აგრეთვე განიცადონ ხერხემლის არატრავმული დაზიანებები სხვა სამედიცინო მდგომარეობის შედეგად.

ხერხემლის დაზიანების ნიშნები და სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს მოძრაობისა და მგრძნობელობის დაკარგვას მიდამოში, მათ შორის ტემპერატურის სხვაობის შეგრძნების შეუძლებლობას.



სხვა სიმპტომები მოიცავს ნაწლავის ან შარდის ბუშტის კონტროლის დაკარგვას, სექსუალური ფუნქციის და მგრძნობელობის ცვლილებებს და სუნთქვის გაძნელებას, ხველას ან ფილტვებიდან სეკრეციის გაწმენდას.

ზურგის ტკივილი: სიმპტომები

ზურგის ტკივილი: გამაფრთხილებელი სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს ხერხემლის დაზიანებაზე (სურათი: Getty Images)

კითხვაზე, თუ რატომ განიცდის ამდენი ადამიანი ტკივილს სახლიდან მუშაობის დროს, ექიმმა შაჰმა განმარტა: ”არააქტიური ცხოვრების წესი აუარესებს ჩვენს არსებულ WFH ზურგის ტკივილს, ტექნიკურ კისრის და პოზას.

”რადგან პანდემია და სეზონი შორს არის დასრულებული, ადამიანებს სჭირდებათ ექსპერტიზის ხელმძღვანელობა მოძრაობის უსაფრთხოდ ინტეგრირებისთვის მთელი დღის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილონ ტკივილი.



„ბევრ ადამიანს გამოუმუშავდა ცუდი ჩვევები, რომლებიც აძლიერებს ზურგისა და კისრის ტკივილს.

ახსნა რა არის კონკრეტულად ტექნიკური კისერი, ექიმმა სეთმა თქვა: ”ეს არის გავლენა ჩვენს კისრისა და მხრების კუნთებზე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ტექნოლოგიის გამოყენებისგან.

„როდესაც, მაგალითად, ტელეფონს ქვემოდან უყურებთ, თქვენ ცვლით სიმძიმის ცენტრს, რის გამოც თქვენი თავი უფრო დამძიმდება. კისრისა და მხრების კუნთები უნდა შეკუმშოთ, რათა თავი მაღლა დაიჭიროთ და რაც უფრო მეტად იყურებით ქვემოთ, მით უფრო მეტად უნდა იმუშაონ ამ კუნთებმა, რათა თავი დაიჭირონ, რაც იწვევს მათ დაღლილობას და ტკივილს.

„მობილურ მოწყობილობებზე დახრილობამ და კისრის ხანგრძლივად დგომამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, სიმტკიცე და ტკივილები და გამოიწვიოს თავის ტკივილი და კისრის სპაზმი.



ეს ტკივილი შეიძლება დროთა განმავლობაში გაძლიერდეს და ის შეიძლება სპორადულად მოვიდეს და წავიდეს.

„ტექნიკურმა კისერმა“ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები იმის გამო, რომ ეს პოზა თქვენს კუნთებს აყენებს. ამან შეიძლება მეტი ზეწოლა მოახდინოს ხერხემლის დისკებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისინი უფრო სწრაფად გაცვეთილი და პოტენციურად გადაადგილება და ამობურცულობა.

ეს თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ნერვების გაღიზიანება. გახანგრძლივებულმა პერიოდებმა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს თქვენი კისრის არანორმალური გამრუდება, რაც გამოიწვევს ზურგის უკან გარეგნობის განვითარებას, რაც შეუქცევადია.'

ზურგის ტკივილი: მკურნალობა

ზურგის ტკივილი: არსებობს მრავალი მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში (სურათი: Getty Images)

დოქტორ შაჰის მთავარი რჩევები ვარჯიშის დროს ზურგის ტკივილისა და ტექნიკური კისრის შესამცირებლად მოიცავს:

  • ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ შეაკავებს და არ შეაკავებს მოძრაობებს
  • ნუ აიძულებთ სხეულს რთულ ან მტკივნეულ პოზიციებზე - დაჭიმვა უმტკივნეულო უნდა იყოს
  • გადადით ნელა დაჭიმვაში და მოერიდეთ გადახტომას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა
  • გაჭიმეთ სუფთა, ბრტყელ ზედაპირზე, რომელიც საკმარისად დიდია თავისუფლად გადაადგილებისთვის
  • გააჩერეთ გაჭიმვები საკმარისად დიდხანს (15-დან 30 წამამდე), რათა ადეკვატურად გაახანგრძლივოთ კუნთები და გააუმჯობესოთ მოძრაობის დიაპაზონი
  • გაიმეორეთ გაჭიმვა ორ-ხუთჯერ - კუნთი ჩვეულებრივ აღწევს მაქსიმალურ დრეკადობას დაახლოებით ოთხი გამეორების შემდეგ
  • დაჭიმეთ სხეულის ერთი მხარე ერთდროულად.

NHS ასევე რეკომენდაციას უწევს ცხელი ან ცივი შეკუმშვის პაკეტების გამოყენებას მოკლევადიანი რელიეფისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს აფთიაქიდან, ან ცხელი წყლის ბოთლი ან ქსოვილში ან პირსახოცში გახვეული გაყინული ბოსტნეულის ტომარა ასევე იმუშავებს, ამბობს ჯანმრთელობის ორგანო.

გარდა ამისა, სცადეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი, მაგრამ გახსოვდეთ, რამდენად უსაფრთხოა წამალი თქვენთვის და ჰკითხეთ ფარმაცევტს, თუ არ ხართ დარწმუნებული, გვირჩევს ჯანმრთელობის საიტი.