შაქრიანი დიაბეტი ამჟამად დიდ ბრიტანეთში 4,9 მილიონზე მეტ ადამიანს აწუხებს, იტყობინება Diabetes UK.
მაგრამ ეს მაჩვენებელი კიდევ უფრო გაიზრდება, 2030 წლისთვის ყოველი 10 ადამიანიდან ერთი იქნება გათვლილი.
საბედნიეროდ, არსებობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლის მარტივი გზები.
ერთი რამ, რაც შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის ჭამის შემდეგ, არის ვაშლის სიდრი ძმარი, აცხადებს Diabetes.co.uk.
დიაბეტი: ვაშლის ძმარი 'მნიშვნელოვნად' ამცირებს სისხლში შაქარს. (სურათი: GETTY)
ამ ოქროს სითხის რეგულარულად დალევა ხელს შეუწყობს ტიპი 2 დიაბეტის მართვას, აჩვენა აშშ-ს კვლევამ.
კვლევამ აჩვენა, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი ძილის წინ შეიძლება გავლენა იქონიოს გაღვიძებისას გლუკოზის კონცენტრაციაზე.
გლუკოზა არის კიდევ ერთი ტერმინი, რომელიც გამოიყენება შაქრის აღსაწერად.
კვლევის დროს მონაწილეებს მიიღეს ორი სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი ან წყალი ძილის წინ ყველით.
არ გამოტოვოთ: [ნიშნები] [INFORM] [INFORM]
რაფინირებული ნახშირწყლებისა და შაქრის გამორიცხვა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა სისხლში შაქრის შესამცირებლად.
თუმცა, ძმარმჟავას ანტიგლიკემიური ეფექტის გამო, თქვენში არსებული სითხის ჩათვლით ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ.
ეს ეფექტი დაკავშირებული იყო სახამებლის მონელების შემცირებასთან და კუჭის დაცლის შეფერხებასთან.
გლიკემიური ინდექსი გამოხატავს რა სიჩქარით ამაღლებს საკვები სისხლში შაქრის დონეს.
კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვაშლის სიდრი ძმარმა შეძლო სისხლში შაქრის შემცირება 50 გრამი თეთრი პურის ჭამის შემდეგ 31,4 პროცენტით.
თუმცა, ეს კვლევა მხოლოდ ხუთ ადამიანს შეეხო.
მესამე კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Diabetes Care, შეისწავლა 29 ადამიანი, მათგან 10-ს ჰქონდა ტიპი 2 დიაბეტი, 11-ს ჰქონდა ინსულინრეზისტენტობა და რვა არ განიცდიდა არც ერთს.
მონაწილეებს შემთხვევით მიეცათ ვაშლის სიდრი ძმარი ან პლაცებო სასმელი და ასევე სთხოვეს ეჭამათ თეთრი ბაგელი, კარაქი და ფორთოხლის წვენი.
მკვლევარებმა შეამჩნიეს, რომ მათ, ვისაც ძმარი ჰქონდა, გაიზარდა ინსულინის მგრძნობელობა და მნიშვნელოვნად შეამცირა სისხლში შაქრის შემცველობა ჭამის შემდეგ.
ინსულინის მაღალი მგრძნობელობა უჯრედებს საშუალებას აძლევს გამოიყენონ სისხლში შაქარი უფრო ეფექტურად და, შესაბამისად, შეამცირონ სისხლში შაქარი.
ასევე არსებობს სხვა კვლევები, რომლებიც გამოქვეყნებულია მედიცინის ეროვნულ ბიბლიოთეკაში, რომელიც კიდევ უფრო ადასტურებს, რომ ძმარს შეუძლია შეამციროს სისხლში შაქრის დონე ჭამის შემდეგ.
თუმცა, თუ თქვენ იღებთ სისხლში შაქრის დამაქვეითებელ მედიკამენტს, უნდა მიმართოთ ექიმს, სანამ ძმრის უფრო მაღალი მოხმარების მიღებას დაიწყებთ, გვირჩევს Healthline.