ნამდვილად ეხმარება ვაშლის ძმარი წონის დაკლებაში?
ვაშლის სიდრი ძმარზე (ACV) მრავალწლიანმა კვლევამ აჩვენა ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, მაგრამ ჟიური ჯერ კიდევ არ აინტერესებს მისი ეფექტის შესახებ წონის დაკლებაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს პოპულარული კონცეფციაა ბევრი თანამედროვე წონის დაკლების მაძიებლებისთვის, ჯერ კიდევ არსებობს მცირე განმსაზღვრელი მტკიცებულება, რომელიც დაადასტურებს მის ადგილს, როგორც წონის დაკარგვის სწრაფ საშუალებას.
დაბალანსებული დიეტა ბევრი ვარჯიშით რჩება ცხიმების დაწვისა და ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად ყველაზე ეფექტურ გზად, მაგრამ არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ვაშლის ძმარმა შეიძლება დააჩქაროს პროცესი.
ჰოლანდისა და ბარეტის აზრით, ACV-ის წონის დაკლების სარგებელი მდგომარეობს მის უნარში, შეაჩეროს ლტოლვა და არა კალორიების დნობა - ასე რომ, ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იყენებთ მას.
ნამდვილად ეხმარება ვაშლის ძმარი წონის დაკლებაში? პრეტენზიები შემოწმებულია (სურათი: GETTY)
როგორ გამოვიყენოთ ვაშლის სიდრი ძმარი წონის დასაკლებად
ვაშლის სიდრი ძმრის გამოყენება წონის დასაკლებად შეიძლება განხორციელდეს მრავალი გზით, აქტივობის დონის ასამაღლებლად და უფრო აქტიური, ჯანსაღი ცხოვრების წესის გასაუმჯობესებლად.
ამინომჟავებითა და ანტიოქსიდანტებით შეფუთული ACV შეიძლება იყოს უაღრესად სასარგებლო საჭმლის მომნელებელი სისტემის არსებითი ფუნქციებისთვის და შეიძლება მოხმარდეს გაუზავებელ ხსნარში ან განზავებული სასმელის ნაწილად.
საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად
ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეიცავს უამრავ ფერმენტს, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვების დაშლას და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს.
სამედიცინო აკრედიტებული ვებგვერდის Healthline-ის თანახმად, 21 კვლევის ერთმა მიმოხილვამ განაცხადა, რომ ნაწლავებში სასარგებლო ბაქტერიების გაძლიერებამ შეიძლება შეამციროს სხეულის მასის ინდექსი, ცხიმოვანი მასა და სხეულის წონა.
მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმი ბუნებრივად გამოიმუშავებს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, მათ შეიძლება დაემატოს მრავალი პროდუქტი - მათ შორის ვაშლის სიდრი ძმარი.
გაუფილტრავი ACV-ის ბოთლის ბოლოში მოღრუბლული ნივთიერება შეფუთულია პრობიოტიკური თვისებებით, რომლებსაც შეუძლიათ ჯანსაღი ნაწლავის მხარდაჭერა.
ჰოლანდი და ბარეტი აცხადებენ: „როდესაც ჩვენ ვჭამთ ან ვსვამთ რაიმე პრობიოტურ ბაქტერიას, როგორიცაა ვაშლის ძმარი, მასში შემავალი მეგობრული ბაქტერია ხელს უწყობს ნაწლავებში მეტი ჯანსაღი ბაქტერიების ზრდას.
„ვაშლის სიდრი ძმარი ძალიან მჟავე ნივთიერებაა, ამიტომ თეორია არის ის, რომ ყოველდღიური მიღება ხელს შეუწყობს კუჭის მჟავის დონის ამაღლებას და საჭმლის მონელებას დამხმარე ხელს შეუწყობს“.
დადასტურდა, რომ პრობიოტიკებით მდიდარი დიეტის მიღება ამცირებს შებერილობას და არეგულირებს ნაწლავის მოძრაობას - ორივე მათგანმა შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო აქტიური და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
თქვენი ლტოლვის შესამცირებლად
საჭმლის ჭამა არის ერთ-ერთი მთავარი დამნაშავე და ბევრისთვის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ჩვევა, რომელიც უნდა დაიცვან წონის დაკლების მცდელობისას.
საიდუმლო არ არის, რომ კალორიების დეფიციტი კილოგრამების დაკლების ერთ-ერთი გასაღებია და, როგორც ჩანს, ვაშლის სიდრი ძმრის რეგულარულმა მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროთ გზაზე.
ტკბილმა საჭმელმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის უეცარი მატება ჭამის შემდეგ, რაც გაზრდის ორგანიზმში ინსულინის გამომუშავებას და გლუკოზის დონეს.
სისხლში შაქრის შემდგომი ვარდნა მწვერვალების შემდეგ არის არასაჭირო შიმშილისა და ლტოლვის მთავარი მიზეზი - ორივემ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კვება და წონის მომატება.
ვაშლის სიდრი ძმარი განსაკუთრებით სასარგებლოა ძმარმჟავას მაღალი დონის გამო - სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციის ძირითადი ინგრედიენტი.
ერთმა კვლევამ, რომელსაც ხელმძღვანელობდა დოქტორი ჯეიმს ბრაუნი ასტონის უნივერსიტეტიდან, აჩვენა, რომ ძმრის დამატება სახამებლის საკვებში, როგორიცაა თეთრი პური, ამცირებს სისხლში შაქრის მატებას, რომელსაც ადამიანები იღებენ მისი ჭამის შემდეგ.
ვაშლის სიდრი ძმარი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება:
- შეამცირეთ ტიპი 2 დიაბეტის რისკი - გლუკოზის დონის სტაბილური შენარჩუნებით
- დიდხანს შეინარჩუნეთ სავსე - კუჭის დაცლის შენელებით, რათა დიდხანს დაკმაყოფილდეთ
- შეზღუდეთ ზედმეტი ლტოლვა - სისხლში შაქრის სტაბილური შენარჩუნებით
რა არის განაჩენი?
მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ირიბად, როგორც წონის დაკლების საშუალება, არ არის რეკომენდებული ამ მაღალი მჟავე სითხის გადაჭარბება.
ძმარმჟავას რეგულარულად მიღების შემთხვევაში შეუძლია კბილის მინანქრის გაფუჭება და საყლაპავის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება, ამბობენ ჰოლანდი და ბარეტი - მაგრამ სხვაგვარად როგორ უნდა მიირთვათ იგი?
განზავდეს ვაშლის სიდრი ძმარი 250 მლ წყალში, თუ გსურთ მიიღოთ ამ მარტივი ინგრედიენტის სარგებელი.
- კიდევ უფრო საინტერესო ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ნაზავისთვის, რატომ არ სცადოთ:
- დაქუცმაცებული პიტნის ფოთლების დამატება
- ახალი ღეროს ჯანჯაფილის დამატება
- ვაშლის სიდრი ძმრის გაზავება თბილ მცენარეულ ჩაიში
- სამზარეულოს დროს თეთრი ძმრის ნაცვლად ACV-ის გამოყენება