ერთი ჭიქა ლუდი შეიცავს იმავე რაოდენობის კალორიას, რაც პიცის ნაჭერი, თქვა ქველმოქმედმა.
დიდი ჭიქა ღვინო (250 მლ) შეიძლება დაამატოთ 228 კალორია თქვენს ვახშამზე - ექვივალენტი ნაყინის ან თევზის რამოდენიმე თითის.
მაგრამ, არსებობს გზები, რომ შეინარჩუნოთ წონა, ბრიტანეთის სუპერფუდის დიეტოლოგის, შონ ვილკინსონის თქმით.
ეცადეთ წახვიდეთ ალკოჰოლური სასმელებით, როგორიცაა ჯინი, ვისკი ან არაყი
შონა უილკინსონი
დალევისას კალორიების შესამცირებლად, სცადეთ ალკოჰოლური სასმელების ერთჯერადი გასროლა, როგორიცაა ჯინი, ვისკი ან არაყი უშაქრო მიქსერით, როგორიცაა გამხდარი მატონიზირებელი და & rdquo; თქვა უილკინსონმა.
თუ თქვენ სვამთ კოქტეილებს, მაშინ მოძებნეთ ის, რაც დამზადებულია მხოლოდ ხილის წვენით და ალკოჰოლური სასმელებით და არა ის, რაც შეიცავს შაქრიან სიროფებს ან დამატებით დამატებულ შაქარს. & rdquo;
მათთვის, ვინც ლუდს ამჯობინებს, ვილკინსონმა თქვა: „წადი მსუბუქი ლუდისთვის, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 100 კალორიას ან ნაკლებს თითო ბოთლში - კალორიების ნახევარზე ნაკლები დიდ ჭიქა ღვინოში. & Rdquo;
მისი თქმით, პროსეკო შეიძლება კარგი იყოს სისხლისთვის, რადგან ის შეიცავს პოლიფენოლის მაღალ დონეს.
პოლიფენოლები ანელებენ სისხლიდან აზოტის ოქსიდის ნორმალურ მოცილებას, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, & rdquo; უილკინსონმა დაამატა.
GETTY სურათები
ალკოჰოლი: განიხილეთ მსუბუქი ლუდის შეცვლაწითელი ღვინო - სტანდარტული ჭიქა 13% წითელი ღვინო (175 მლ) - 160 კკალ
GETTY სურათები
MuscleFood.com– ის თანახმად, ეს არის საუკეთესო სასმელების გაცვლა კალორიების შემცირების მიზნით:
GETTY სურათები
ალკოჰოლი: ერთი ლიტრი ლუდი შეიძლება შეიცავდეს იმდენ კალორიას, რამდენიც პიცის ნაჭერიGETTY სურათები
ალკოჰოლი: განიხილეთ ტკბილი თეთრი ღვინიდან შამპანურის შეცვლაDrinkaware– ის თანახმად, ალკოჰოლის დალევა ამცირებს ცხიმის რაოდენობას, რომელსაც ორგანიზმი ენერგიისათვის წვავს.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევინახოთ ნუტრიენტები, ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები ჩვენს სხეულში, ჩვენ არ შეგვიძლია ალკოჰოლის შენახვა, ამიტომ ჩვენს სისტემებს სურთ მისი მოშორება. ეს ხდება პრიორიტეტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ცხიმების წვა და საკვები ნივთიერებების შეწოვა უკანა ნაწილზე იდება.
თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ რამდენი კალორია თქვენს ალკოჰოლურ სასმელებში Drinkaware– ში გადასვლით.
გადაჭარბებულმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ Drinkaware.co.uk.