„თამაშის შემცვლელი“: Youtube-ის ფიტნეს გურუს საუკეთესო დრო ვარჯიშისთვის - „სერიოზული შედეგები“

კარლი როვენა არის ფიტნესის და სხეულის ნდობის გურუ, რომელსაც აქვს ნახევარ მილიონზე მეტი მიმდევარი და გამომწერი. თვითმოვლისა და კეთილდღეობის ექსპერტი მხარს უჭერს კარგად ჭამა და ვარჯიში ისე, რომ თავს კარგად გრძნობდე.



მან PinkyPink-თან ისაუბრა ფიტნესის მიზნების მისაღწევად და ამბობს, რომ დილით ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა 'სერიოზული შედეგების' სანახავად.

კარლიმ, რომელიც მანამდე დეტალურად აღწერს მას, თქვა: „დილით ვარჯიშის დიდი ადვოკატი ვარ“.

პერსონალურმა მწვრთნელმა განაგრძო: „ვიცი, რომ გვაქვს დილა და გვყავს საღამოს ხალხი. თუ იცით, რომ საღამოს ადამიანი ხართ, ეს არ გეხებათ, მაგრამ ზოგიერთმა უბრალოდ არ იცის სად სხედან.

„გულწრფელად ვიტყვი, რომ დილა საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის, განსაკუთრებით დედებისთვის, რომლებსაც ნაკლები ეძინათ, რადგან ახალშობილები ჰყავთ.



თუ დილით პირველ რიგში ვარჯიშობთ, დააყენეთ მაღვიძარა იმ საათით ადრე და დაასრულეთ.

ქალი დილით სანაპიროზე გასეირნებაზე

დიეტა: ფიტნეს ექსპერტმა თქვა, რომ ვარჯიშისთვის დღის საუკეთესო დრო დილაა (სურათი: GETTY)

მაღვიძარას ერთი საათით ადრე დაყენება და ვარჯიშის დასრულება არ არის მხოლოდ მონიშვნის ველი, ან საშუალება დღის განმავლობაში ვარჯიშისთვის.

კარლის თქმით, ეს არის პრაქტიკა, რომელიც მრავალი გზით დაგიმზადებთ წარმატების დღეს.



”თქვენ გაცილებით მეტი შანსი გაქვთ მიაღწიოთ მიზნებს, ვიდრე თუ ამას აკეთებთ დღის ნებისმიერ დროს, რადგან გამოფხიზლდით, თქვენ დაისახეთ თქვენი განზრახვა”, - თქვა კარლიმ.

„შესაძლოა ეს არის გარეთ გასეირნება ან შეიძლება იყოს ვარჯიში მისაღებში ან ავტოფარეხში, მაგრამ თქვენ ეს გააკეთეთ, რაც ნიშნავს, რომ თავს პოზიტიურად გრძნობთ.

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე ამოიღეთ რაიმე თქვენი სამუშაოს სიიდან და შემდეგ მთელი დღე მიჰყვება მას. თქვენ ზოგადად უკეთეს საუზმეს მიირთმევთ, შემდეგ ჩვეულებრივ მოძრაობთ ცოტა მეტი. თავს უკეთ გრძნობ, უკეთ იცვამ, მთელი დღე კარგად მიდის.

'მაშინ როცა საკუთარ თავს ეუბნები, რომ საღამოს აპირებ ვარჯიშს, დღე მიდის, შენ იფანტები და იღლები და ეს არ ხდება.'




[ᲬᲝᲜᲘᲡ ᲓᲐᲙᲚᲔᲑᲐ]
[დიეტა]
[ექსპერტი]

კარლი ამას უწოდებს 'ძალაუფლების საათს' და ამტკიცებს, რომ ეს იყო მისი მრავალი კლიენტის წარმატების საიდუმლო.

მან თქვა: ”მე მტკიცედ მჯერა, რომ საკუთარ თავს დააწესოთ დენის საათი.

„ეს ის დროა, როცა ადგები და ივარჯიშებ, სანამ ოჯახის დანარჩენი წევრები არ გადგებიან.

მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ ყველა ჩემს კლიენტთან ერთად, რომლებმაც გააკეთეს, ჩვენ მივიღეთ სერიოზული შედეგები და ეს იყო ჩემთვის თამაშის შეცვლა.

„არანაირ ფორმაში ვერ ვიქნებოდი, დილით ამას რომ არ გამეკეთებინა.

კარლი როვენა იღიმება სელფში

ფიტნესი: კარლი როვენამ PinkyPink-თან ისაუბრა ფიტნეს მიზნების მისაღწევად (სურათი: CARLY ROWENA/INSTAGRAM)

„თუ საღამოს ადამიანი ხარ, ზოგი კი საღამოს ადამიანი, ეს აბსოლუტურად კარგია.

„ეს იგივე სცენარია, მოაწყეთ თქვენი საღამო, რომ იგივე მოხდეს.

თუმცა, ვფიქრობ, რომ ბევრი ადამიანი უბრალოდ ეუბნება საკუთარ თავს, რომ სამუშაოს შემდეგ აპირებს მუშაობას, რადგან ეს უფრო ადვილი ვარიანტია, ვიდრე ადრე ადგომა.

მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვათ, ადექი ადრე და დაასრულე. თქვენ მიიღებთ ბევრად უკეთეს შედეგებს.'

ინფოგრაფიკა: კალორიების დაწვის ტოპ 10 ვარჯიში

ფიტნესი: კალორიების დაწვის ტოპ 10 ვარჯიში (სურათი: EXPRESS.CO.UK)

კიდევ ერთმა ექსპერტმა, პერსონალურმა მწვრთნელმა ემილი ფიურიმ ისაუბრა.

მან თქვა: ”დღეში, ვთქვათ, 10 კილომეტრის სიარულით, ეს ნამდვილად ემატება და ნახავთ შედეგს.

გარდა ფიზიკური სარგებელისა, მე ასევე არ შემიძლია ხაზგასმით აღვნიშნო, რამდენად სასარგებლოა სიარული თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

„მსოფლიოში, სადაც ჩვენ ყოველდღიურად ვიყენებთ სოციალურ მედიას, სასეირნოდ გაყვანა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი თავის სივრცისთვის.