გულის დაავადება: გასაკვირი სანელებელი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი კვირებში

მაღალი ქოლესტერინი გულის დაავადების განვითარების ერთ-ერთი რისკფაქტორია.



ქოლესტერინი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ცხიმოვანი ნივთიერება, დროთა განმავლობაში გროვდება სისხლძარღვებში, რაც მიდრეკილია ჯანმრთელობის მძიმე პრობლემებისკენ.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიდან დაწყებული, ნივთიერება შეიძლება იყოს ჩუმი, მაგრამ საშიში.

ეს განმარტავს, რომ მაღალი ქოლესტერინი არ იწვევს ბევრ სიმპტომს.

გულის დაავადება: მთლიან მარცვლოვანმა მდოგვიმ შეიძლება შეამციროს სასიკვდილო მდგომარეობის რისკი.



გულის დაავადება: მთლიან მარცვლოვანმა მდოგვიმ შეიძლება შეამციროს სასიკვდილო მდგომარეობის რისკი. (სურათი: GETTY)

საბედნიეროდ, რაღაც ისეთი მარტივი, როგორც მთლიანი მარცვლეულის მდოგვი, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ქოლესტერინისთვის, იუწყება Tracklements-ის კვლევა კარდიფის მეტროპოლიტენის უნივერსიტეტთან ერთად.

და ქოლესტერინის შემცირებით, შეგიძლიათ შეამციროთ გულის დაავადების რისკიც.

კვლევა განმარტავს, რომ დაგროვილი ჩაის კოვზი მთლიანი მარცვლეულის მდოგვი არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ჯანსაღი ქოლესტერინის დონის მისაღწევად.

ისინი ამატებენ, რომ ეს რაოდენობა 10 გრამის ეკვივალენტია.



არ გამოტოვოთ: [INFORM] [INFORM] [INFORM]

მათმა კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეთა 86 პროცენტი განიცდიდა ქოლესტერინის დონის „მნიშვნელოვან ვარდნას“ 12 კვირაში.

საშუალოდ, მთლიან მარცვლოვან მდოგვის შეეძლო ქოლესტერინის დონის შემცირება 10 პროცენტით.

კვლევაში ნათქვამია: „სისხლში ქოლესტერინის დონის საშუალოდ 10 პროცენტით შემცირებით ნიმუშთა ჯგუფში, ეს მიუთითებს პერსპექტიულ დაღმავალ ტენდენციაზე მათთვის, ვისაც აქვს გულის დაავადების განვითარების რისკი“.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხიმოვანი ნივთიერების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება.



მთლიან მარცვლოვანმა მდოგვიმ შეძლო ქოლესტერინის დონის შემცირება 10 პროცენტით.

მთლიან მარცვლოვანმა მდოგვიმ შეძლო ქოლესტერინის დონის შემცირება 10 პროცენტით. (სურათი: GETTY)

ასე რომ, ამ თავდაპირველი პრობლემის მიზანმიმართულობა ასევე დაგეხმარებათ თქვენი რისკის შემცირებაში.

კვლევამ აჩვენა სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება 12 კვირის განმავლობაში მონაწილეთა 64 პროცენტში.

მათი დასკვნები ვარაუდობენ, რომ მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ დღეში ერთი ჩაის კოვზი მთლიანი მარცვლეულის მდოგვის მიღებით.

10 პროცენტიანი კლება არის იგივე ქოლესტერინის შემცირება, რაც შეგიძლიათ დატკბეთ უცხიმო საკვების მიღებისას, განმარტავს კვლევა.

ქოლესტერინის დონე.

ქოლესტერინის დონე. (სურათი: PinkyPink)

რაც შეეხება დიეტასა და გულის დაავადებებს, NHS ხაზს უსვამს ჯანსაღი არჩევანის მნიშვნელობას სასიკვდილო მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად.

ერთი რამ, რასაც ისინი გვირჩევენ, არის გაჯერებული ცხიმების შემცირება, რომლებიც გვხვდება ცხიმოვან ხორცში, ღორის ცხიმში, ნაღებში, ნამცხვრებსა და ორცხობილაში.

ასეთ ცხიმებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი 'ცუდი' ქოლესტერინის დონე, რაც კიდევ უფრო ზრდის თქვენს რისკს.

ჯანდაცვის სერვისი ამატებს მარილისა და შაქრის შემცირებას, ხოლო ბოჭკოების, მთლიანი მარცვლეულის საკვების, ხილისა და ბოსტნეულის მიღებას.