მაღალი არტერიული წნევა: ამ ინგრედიენტის წყალში დამატებით შეიძლება თქვენი კითხვის შემცირება

მაღალი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი გული ძალიან ბევრს მუშაობს იმისათვის, რომ სისხლი ტუმბოს მთელს სხეულში. სინამდვილეში, მუდმივი მაღალი არტერიული წნევა - სამედიცინო თვალსაზრისით ჰიპერტენზია - აზიანებს არტერიებს და იწვევს სერიოზულ შედეგებს. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში, რათა დაგეხმაროთ არტერიული წნევის კითხვაში.



ჭიქაში წყლის ერთი ინგრედიენტის დამატება ერთი მარტივი გზაა ამ რისკის მინიმუმამდე დაყვანისთვის.

ერთ კვლევაში მაღალი არტერიული წნევის მქონე ვირთხებს ძმარი მიეცა დიდი ხნის განმავლობაში.

შედეგებმა აჩვენა, რომ ვირთხებს ჰქონდათ არტერიული წნევის დაქვეითება და ფერმენტი რენინი.

რენინის ეს შემცირება, მეცნიერთა აზრით, გამოიწვია ვირთხებში არტერიული წნევის დაქვეითებამ.



კიდევ ერთმა დადასტურებულმა ძმარმა ხელი შეუწყო სისხლში გლუკოზის (შაქრის) დონის შემცირებას ვირთხებში.

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან სისხლში გლუკოზის დაქვეითება უკავშირდება არტერიულ წნევას.

რეცეპტი მედიკამენტი მეტფორმინი - გამოიყენება სისხლში გლუკოზის დონის შესამცირებლად დიაბეტით დაავადებულთათვის - ბოლო დროს წარმატებით შეამცირა არტერიული წნევა.

არტერიული წნევის შემცირება შესაძლებელია წყალში რაღაცის დამატებით



არტერიული წნევის დაქვეითება შესაძლებელია წყალში რაღაცის დამატებით (სურათი: გეტი)

ამიტომ, ვაშლის ძმარს (რომელიც დადასტურებულია, რომ ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს), შესაძლოა პოტენციურად შეამციროს არტერიული წნევის მაჩვენებლები.

თუმცა, ამ კონკრეტულ სფეროზე მეტი კვლევაა საჭირო ამ ორს შორის მკაფიო კავშირისთვის.

ჯერ კიდევ 2012 წელს, ექსპერიმენტის 19 მონაწილემ რვა კვირის განმავლობაში მოიხმარა ვაშლის ძმარი.

აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ მოხალისეებს ქოლესტერინი უფრო დაბალი ჰქონდათ.



არ გამოტოვოთ [ᲡᲬᲐᲕᲚᲐ] [INSIGHT] [ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ]

მაღალი ქოლესტერინი და მაღალი წნევა ერთდროულად მოქმედებს სისხლძარღვების დაზიანებაზე - და შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება.

ვაშლის ძმრის მოხმარება შეიძლება შემცირდეს ქოლესტერინის დონეს და, თავის მხრივ, არტერიულ წნევას.

სამედიცინო ვებგვერდზე Healthline იტყობინება, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი ათასობით წელია გამოიყენება დაავადებების სამკურნალოდ.

ძველმა ბერძენმა ექიმმა ჰიპოკრატემ ძმარიც კი გამოიყენა ჭრილობების მოვლისთვის, ხოლო მე -10 საუკუნეში ძმარი გამოიყენებოდა ხელების დასაბანად გაკვეთის დროს ინფექციის თავიდან ასაცილებლად.

ვაშლის ძმარს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა

დადასტურებულია, რომ ვაშლის ძმარი ამცირებს არტერიულ წნევას (სურათი: გეტი)

ვაშლის ძმარი თქვენს დიეტაში ჩართვის მრავალი გზა არსებობს - მათ შორის ჭიქაში წყლის ჩადება.

შეგიძლიათ ჩაის კოვზი დაუმატოთ უგემრიელეს სმუზს, ან შეურიოთ მას ჩაი და თაფლი.

მამაცი გულისთვის, ყავის ნაცვლად დალიეთ ვაშლის ძმარი.

შეეცადეთ დაამატოთ იგი საკვებში. მაგალითად, შეგიძლიათ მოაყაროთ ხორცი და ბოსტნეული.



ტენდენციური

არტერიული წნევის გაზომვები

არტერიული წნევის მაჩვენებლები განმარტებულია (სურათი: გეტი)

სალათის სწრაფი გასახდელი, აურიეთ ვაშლის ძმარი ზეითუნის ზეთით და მწვანილით.

დიეტური ცვლილებების გარდა, ბრიტანეთის გულის ფონდს (BHF) აქვს საკუთარი ტექნიკა არტერიული წნევის მაჩვენებლების შესამცირებლად.

საქველმოქმედო ორგანიზაცია გირჩევთ იყოთ ფიზიკურად უფრო აქტიური და დაიკლოთ წონა, თუ თქვენი BMI (სხეულის მასის ინდექსი) არ არის ჯანსაღ დიაპაზონში.

სავარჯიშოების ხელშეწყობა, BHF მოუწოდებს ხალხს გამოიჩინონ შესაძლებლობები, რომ იყვნენ დღის განმავლობაში აქტიურები, ადგილობრივ მაღაზიაში სიარული კი არა მანქანის მართვის ერთ -ერთი მარტივი გზა.