მაღალი არტერიული წნევა: ჩვეულებრივი სასმელი, რომელმაც შეიძლება „მნიშვნელოვანი შემცირება გამოიწვიოს“

საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ არტერიული წნევის შემცირებაში. განისაზღვრება, როგორც სისხლძარღვებსა და ორგანოებზე მოქმედი ძალა, როდესაც სისხლი თქვენს სხეულს გულით იტუმბება. არსებობს გარკვეული ცხოვრების წესის ფაქტორები, რომლებიც დაგეხმარებათ, ისევე როგორც გარკვეული სასმელის მოხმარება.



არტერიული წნევა აღირიცხება ორი ნომრით. სისტოლური წნევა - რაც უფრო მაღალია - არის ძალა, რომლითაც გული ტუმბოს სისხლს სხეულის გარშემო.

დიასტოლური წნევა - ქვედა რიცხვი - არის წინააღმდეგობა სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის მიმართ.

„არტერიული წნევის მაჩვენებლები 120/80 mmHg-დან 140/90 mmHg-მდე შეიძლება ნიშნავს, რომ მაღალი წნევის განვითარების რისკის ქვეშ ხართ, თუ არ მიიღებთ ზომებს თქვენი წნევის კონტროლისთვის“, - ნათქვამია .

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველას არტერიული წნევა ოდნავ განსხვავებული იქნება.



სისხლის წნევა

არტერიული წნევა აღირიცხება ორი ნომრით. (სურათი: GETTY)

მართლაც, ის, რაც შენთვის დაბალი ან მაღალია, შეიძლება სხვისთვის ნორმალური იყოს.

არტერიული წნევის ახსნა ყოველთვის არ იქნება, თუმცა ადამიანების უმეტესობას უვითარდება მაღალი წნევა მათი დიეტის, ცხოვრების წესის ან სამედიცინო მდგომარეობის გამო.

ბრიტანულ გულის ფონდის (BHF) თანახმად, დიდ ბრიტანეთში ხუთ მილიონამდე ზრდასრულ ადამიანს აქვს არადიაგნოსტირებული მაღალი არტერიული წნევა, ამიტომ არ იციან, რომ რისკის ქვეშ არიან.



რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების მეტა-ანალიზი, რომელიც გამოქვეყნდა მედიცინის ეროვნულ ბიბლიოთეკაში, არტერიულ წნევაზე ჩაის მიღების ეფექტზე, ამბობს, რომ ჩაის დალევა ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.

არ გამოტოვოთ: [ნიშნები] [INSIGHT] [ნიშნები]

მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ხანგრძლივი, ანუ 12 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, „ჩაის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისტოლური და დიასტოლური არტერიული წნევის მნიშვნელოვანი შემცირება“.

ეს იყო შავი და მწვანე ჩაის შემთხვევაში, თუმცა ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მწვანე ჩაი შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს.

BHF აცხადებს, რომ მაღალი წნევის მქონე ბევრი ადამიანი თავს კარგად გრძნობს, „ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი არტერიული წნევის რეგულარულად შემოწმება“.



NHS ამბობს: „ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებების შეტანა ხანდახან დაგეხმარებათ შეამციროთ მაღალი არტერიული წნევის დაცემის შანსები და შეამციროთ არტერიული წნევა, თუ ის უკვე მაღალია“.

ᲡᲘᲡᲮᲚᲘᲡ ᲬᲜᲔᲕᲐ

ერთადერთი გზა იმის გასარკვევად, მაღალია თუ არა თქვენი წნევა, არის არტერიული წნევის შემოწმება. (სურათი: GETTY)

ნათქვამია, რომ თქვენ უნდა შეამციროთ მარილის რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ და დაიცავით ზოგადად ჯანსაღი დიეტა, შეამციროთ წონა, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეამციროთ კოფეინის მიღება და თუ მწეველი ხართ, უნდა შეწყვიტოთ მოწევა.

მაღალი წნევის მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ასევე დასჭირდეს მედიკამენტების მიღება.

თუ თქვენ ხართ 40 წელზე მეტი ასაკის, NHS ამბობს, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ შემოწმება ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ.

უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მარილის მიღებას, თუ არტერიული წნევის დაწევას ცდილობთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ რაც უფრო მეტ მარილს მიირთმევთ, მით უფრო მაღალია არტერიული წნევა.

FACTSHEET

თუ თქვენ ხართ 40 წელზე მეტი ასაკის, NHS ამბობს, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ შემოწმება ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ. (სურათი: GETTY)

”მიზნად ისახავს დღეში 6 გრამზე ნაკლები მარილის მიღებას, რაც დაახლოებით ერთი ჩაის კოვზია”, - გვირჩევს NHS.

„დაბალცხიმიანი დიეტის მიღება, რომელიც შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის ბრინჯი, პური და მაკარონი, ასევე ბევრი ხილი და ბოსტნეული, ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას“, - აღნიშნავს ჯანმრთელობის სხეული.

ზოგიერთ ადამიანს, რომელსაც აქვს მაღალი წნევა, შეიძლება ასევე დასჭირდეს ერთი ან მეტი წამლის მიღება არტერიული წნევის ზედმეტად მომატების შესაჩერებლად.

ერთადერთი გზა იმის გასარკვევად, მაღალია თუ არა თქვენი წნევა, არის არტერიული წნევის შემოწმება.