ეს მავნე პროცესი, როგორც წესი, არ იწვევს სიმპტომებს, რაც მას მზაკვრულ ხდის.
თუმცა, მუდმივად მაღალმა დონემ შეიძლება დაგაყენოთ პერიფერიული არტერიული დაავადების (PAD) რისკი, რომლის დროსაც ქოლესტერინისა და სხვა ნარჩენებისგან დამზადებული ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვება ბლოკავს არტერიებს და ზღუდავს სისხლის მიწოდებას ფეხის კუნთებში.
ჰარლის სტრიტის კლინიკის კონსულტანტი კარდიოლოგის, ექიმი სამი ფიროუზის თქმით, ფეხის მტვრევადი ან ნელა მზარდი ფრჩხილების ნაწილი შეიძლება იყოს ქოლესტერინის გართულების ნიშანი.
სხვა ნიშნები მოიცავს:
- ფეხის მტკივნეული ტკივილები სიარულის დროს - ეს ჩვეულებრივ ქრება რამდენიმე წუთის დასვენების შემდეგ
- თმის ცვენა ფეხებსა და ფეხებზე
- დაბუჟება ან სისუსტე ფეხებში
- წყლულები (ღია წყლულები) ფეხებსა და ფეხებზე, რომლებიც არ შეხორცდება
- ფეხებზე კანის ფერის შეცვლა, როგორიცაა ფერმკრთალი ან ცისფერი
- მბზინავი კანი.
მაღალი ქოლესტერინი: მტვრევადი ან ნელა მზარდი ფრჩხილები არის ნიშნები (სურათი: Getty Images)
„მიუხედავად იმისა, რომ PAD დაუყოვნებლივ არ არის სიცოცხლისთვის საშიში, ათეროსკლეროზის პროცესმა, რომელიც იწვევს მას, ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული და ფატალური პრობლემები, როგორიცაა კიდურების კრიტიკული იშემია, რომელიც ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ფეხებში სისხლის მიმოქცევა სასტიკად შეიზღუდება“, - გააფრთხილა ექიმმა ფირუზმა.
სიმპტომები მოიცავს:
- ძლიერი წვის ტკივილი ფეხებსა და ტერფებში, რომელიც გრძელდება დასვენების დროსაც კი
- თქვენი კანი ხდება ფერმკრთალი, ბზინვარე, გლუვი და მშრალი
- ჭრილობები და წყლულები (ღია წყლულები) ფეხებსა და ფეხებზე, რომლებიც არ შეხორცდება
- კუნთების მასის დაკარგვა ფეხებში
- ფეხის თითებზე ან ქვედა კიდურებზე კანი ცივდება და დაბუჟდება, წითლდება და შემდეგ შავდება და/ან იწყებს შეშუპებას და წარმოქმნის სუნიან ჩირქს, რაც იწვევს ძლიერ ტკივილს (განგრენა).
მაღალი ქოლესტერინის ტესტირება
„თქვენმა ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ სისხლის ანალიზის გასაკეთებლად, რათა შეამოწმოთ თქვენი ქოლესტერინის დონე, თუ ის გრძნობს, რომ რისკის ქვეშ ხართ – ეს დაფუძნებული იქნება თქვენს ასაკზე, წონაზე, მწეველ სტატუსზე, გაქვთ დიაბეტი ან გაქვთ თუ არა ოჯახური ისტორია. მაღალი ქოლესტერინი ან გულის პრობლემები“, - განმარტავს ექიმი ფიროზი.
„ასევე შეიძლება გაიაროთ ტესტირება ამაღლებულ ქოლესტეროლზე, თუ გაქვთ გულის დაავადება, როგორიცაა კორონარული არტერიის დაავადება ან ინსულტის ისტორია“.
სისხლის ტესტი აჩვენებს თქვენს სისხლში მთლიან ქოლესტერინს, მათ შორის 'კარგი' და 'ცუდი' ქოლესტერინის დონეს.
როგორ შევამციროთ მაღალი ქოლესტერინი
ქოლესტერინის შესამცირებლად, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და გაზარდოთ ვარჯიშის რაოდენობა.
„შეეცადეთ შეამციროთ ცხიმიანი საკვები, განსაკუთრებით საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმის ტიპს, რომელსაც ნაჯერ ცხიმებს უწოდებენ“, - გვირჩევს NHS.
გაჯერებული ცხიმები გვხვდება:
- ხორცის ღვეზელები, ძეხვეული და ცხიმიანი ხორცი
- კარაქი, ქონი და ნაღები
- ნაღები და მყარი ყველი, როგორც ჩედარი
- ნამცხვრები და ორცხობილა
- საკვები, რომელიც შეიცავს ქოქოსის ან პალმის ზეთს.
აქტიურობა ასევე არის თქვენი ქოლესტერინის დონის მოვლისა და გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მთავარი ნაწილი.
ქოლესტერინის საქველმოქმედო ორგანიზაციის Heart UK-ის თანახმად, ის ზრდის თქვენს HDL ქოლესტერინის დონეს - კარგ ქოლესტერინს, რომელიც შლის ცხიმს თქვენი არტერიებიდან.
უფრო მეტიც, ვარჯიში ასევე ამცირებს თქვენს LDL ქოლესტერინს - ქოლესტერინის ტიპი, რომელიც იშლება თქვენს არტერიებში.
გაერთიანებული სამეფოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტრუქციების თანახმად, კვირაში მინიმუმ 150 წუთი (2,5 საათი) ვარჯიში უნდა გააკეთოთ.
კვირაში 150 წუთის მიღწევის ერთ-ერთი გზა არის დღეში 30 წუთის განმავლობაში აქტიურობა, კვირაში მინიმუმ ხუთი დღე.
ზომიერი ინტენსივობის აქტივობა ნიშნავს, რომ აჩქარებთ გულისცემას და ძნელად სუნთქავთ, მაგრამ არ უნდა გქონდეთ სუნთქვა.
სიარული, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული და ცეკვა კარგი არჩევანია.
„გახსოვდეთ, რომ დაიწყოთ ნელა და გაზარდეთ“, გვირჩევს Heart UK.