NICE-ის კლინიკური ცოდნის შეჯამების მიხედვით, ზრდასრული საშუალოდ ყოველწლიურად ორ-სამ გაციებას ემართება და ბავშვებს შეუძლიათ წელიწადში ხუთიდან რვა გაციება. დაავადებები უფრო ხშირია ზამთარში და ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს კორონავირუსი სანერვიულო, ამიტომ აუცილებელია იზრუნოთ თქვენს იმუნურ სისტემაზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეძლებთ ებრძოლოთ ნებისმიერ ინფექციას, რომელიც თქვენს გზაზე მოდის. გაესაუბრე J Parker's-ის ექსპერტებს, რათა გაერკვია ხუთი კონკრეტული, რომელიც დაგეხმარება ამაში.
თქვენ არ შეგიძლიათ 'გააძლიეროთ' თქვენი იმუნური სისტემა, მაგრამ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ იგი ოპტიმალურ დონეზე, ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის მიღებით.
J Parker's-ის მცენარის ექსპერტებმა თქვეს: 'იყო მრავალი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორ შეუძლია მცენარეებზე დაფუძნებული და მცენარეული პრიორიტეტული დიეტა დაგეხმაროთ თქვენი იმუნური უჯრედების სიჯანსაღის შენარჩუნებაში, მრავალი მცენარის მკვებავი ელემენტების წყალობით.'
ყველა ხილი და ბოსტნეული სასწაულებს ახდენს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ზოგიერთი უფრო ეფექტურია იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად, ვიდრე სხვები.
აქ მოცემულია იმუნიტეტის გამაძლიერებელი მცენარეების ხუთეული, რომლებიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში.
ᲬᲐᲘᲙᲘᲗᲮᲔ ᲛᲔᲢᲘ-
წითელი წიწაკები
ზოგადად, იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვების ძიებისას, ფერადი ხილი და ბოსტნეული უსაფრთხო არჩევანია.
წითელი წიწაკა სავსეა ბეტა-კაროტინით, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი თვალებისა და კანის გაუმჯობესებას, J Parker-ის ექსპერტების აზრით.
მათ თქვეს: „და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, საშუალო ზომის წითელი წიწაკა გთავაზობთ 152 მგ C ვიტამინს!
„ეს ორჯერ მეტია C ვიტამინის რაოდენობას ფორთოხლთან შედარებით და შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმს ინფექციასთან ბრძოლაში სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნის წახალისებით.
„საკუთარი თავის გაზრდის თვალსაზრისით, წითელ წიწაკას უყვარს მზიანი ადგილები და კარგად მუშაობს დიდი კონტეინერების ქოთნებში - იდეალურია ეზოს ხმელთაშუა ზღვის შეგრძნებისთვის“.
Ბროკოლი
ბროკოლი ხშირად რეკლამირებულია, როგორც სუპერ საკვები და ეს, რა თქმა უნდა, სიმართლეა.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ის შეიცავს იმუნიტეტის დამხმარე ვიტამინ C-ს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მავნე თავისუფალ რადიკალებს.
ექსპერტებმა დაამატეს: ”ბროკოლი ასევე შეიცავს თუთიას, რკინას, მაგნიუმს და კალიუმს, რომელიც მხარს უჭერს სხეულს და ინარჩუნებს იმუნურ სისტემას ოპტიმალურად, ხოლო B ვიტამინები ხელს უწყობს ენერგიის დონის შენარჩუნებას.
„თუ თქვენ ახალი ხართ ბოსტნეულის მოშენებაში, ბროკოლი შესანიშნავია დასაწყებად. ზოგადად, ის კარგად მუშაობს მრავალი ტიპის ნიადაგზე.
„თუმცა, ბროკოლი საუკეთესოა ნაყოფიერ, კარგად დრენირებულ ნიადაგში და, როგორც წესი, აქვს მაღალი წინააღმდეგობა დაავადებების მიმართ, რაც მას სასიამოვნო, ადვილად მოსავლელ ბოსტნეულს ხდის“.
ტკბილი კარტოფილი
გარდა იმისა, რომ ტკბილი კარტოფილი წარმოუდგენლად მრავალმხრივია მოსამზადებლად, შეფუთულია საკვები ნივთიერებებით ჯანსაღი ცხოვრების ხელშეწყობისთვის.
ბეტა-კაროტინი გვთავაზობს A ვიტამინის მაღალ დონეს, რომელიც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და იმუნური ფუნქციის გაძლიერებას. ტკბილი კარტოფილი ასევე შეიცავს ვიტამინ C და B6-ს.
ჯეი პარკერის რჩევა წერია: „ტკბილი კარტოფილის მოყვანა ნიშნავს მცენარეებისთვის მზიანი ადგილის არჩევას. ისინი საუკეთესოდ ითესება მარტში/აპრილში და მოსავალს იღებენ სექტემბერ/ოქტომბერში“.
ექინაცეა
ეჩინეცეა პოპულარულია გაციების სამკურნალო საშუალებებში, იმუნოსტიმულატორის როლის წყალობით, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების ფუნქციის გაძლიერებას.
Არასოდეს მსმენია? ის გამწმენდი პოპულარული მცენარეა და რეგულარულად შეიცავს იმუნიტეტის გამაძლიერებელ ჩაის, ასე რომ თქვენ იცით, რომ ის ნამდვილად მუშაობს.
ექინაცეას ჩაის დამზადება შეგიძლიათ ტაფაზე, რომელიც შეიცავს ყვავილებს, ფოთლებს და ფესვებსაც კი, ცხელი წყლით დაასხით, თქვენ არ გჭირდებათ ნამდვილი ჩაის ყიდვა.
თუმცა, მიზანშეწონილია არ დალიოთ ეჩინეცეა უზმოზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი.
J Parker-ის ექსპერტებმა დაამატეს: „საკუთარი ექინაცეას მოშენება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ბაღის გაბრწყინებაში და ასევე გააძლიეროს თქვენი იმუნური ფუნქცია, რადგან ის გთავაზობთ ზაფხულის ლამაზ ყვავილებს“.
ვაშლი
„დღეში ერთი ვაშლი აშორებს ექიმს“ არ არის 100 პროცენტით სიმართლე, მაგრამ მას შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული დამსახურება, რადგან ვაშლი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ვაშლს შეუძლია გააუმჯობესოს ნაწლავების ჯანმრთელობა და შესთავაზოს C ვიტამინის მაღალი დონე, რაც ორგანიზმს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში ეხმარება.
დიდი რაოდენობით ბოჭკოებითა და ანტიოქსიდანტებით, ვაშლის სარგებელი ბევრად აღემატება იმუნური სისტემისთვის.
თუ გსურთ გაზარდოთ ვაშლის მოხმარება, თქვენი ან ორი ვაშლის ხის ქონა შესანიშნავი ინვესტიცია იქნება, აცხადებენ J Parker-ის ექსპერტები.
მათ დაამატეს: ”ვაშლის მრავალი ჯიშია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ფავორიტი და გქონდეთ სწორი ხე თქვენი მწვანე სივრცისთვის.”