მარტინ კლუნსი წონის დაკლება: მსახიობი მესამე ადგილს კარგავს 'მარტივი' დიეტით - 'ინარჩუნებს წონას'

მარტინ კლუნსი, 60 წლის, წარადგენს Martin Clunes: წყნარი ოკეანის კუნძულები ამაღამ საღამოს 9 საათზე. ახალი შოუს ყურებისას, რომელიც მიჰყვება მარტინს, როდესაც ის იკვლევს მსოფლიოში უდიდესი ოკეანის კუნძულებს, მაყურებელს მსახიობის ბოლოდროინდელი ტრანსფორმაცია გაახსენდება.



ცოტა ხნის წინ მიცემულ ინტერვიუში მარტინმა გამოავლინა, რომ მან მოახერხა უზარმაზარი სამი ქვის დაკარგვა რამდენიმე თვეში.

ეს მოხდა 5:2 დიეტის წყალობით.

მსახიობმა Mail Online-ს განუცხადა: „მსუქანი ვიყავი და სანამ ვიმძიმებდი, დაღლილი მქონდა მუხლები და რაღაცეები.

”ასე რომ, მე ვიფიქრე, რომ ეს დიეტა გამომეცადა და წონამ დაიკლო.



მარტინ კლუნსი

მარტინ კლუნსმა დაკარგა სამი ქვა სულ რაღაც რამდენიმე თვეში 5:2 დიეტის დაცვით (სურათი: GETTY)

წონის დაკლება: ექვსი გასაოცარი შეცდომა, რომელიც შეიძლება დაუშვათ - და როგორ გამოვასწოროთ ისინი

წონის დაკლება შეიძლება იყოს რთული, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად თავდადებული ხართ. უამრავი რჩევაა ინტერნეტში, მაგრამ აკეთებთ თუ არა სწორ არჩევანს?

„ამდენივე თვეში დაახლოებით სამი ქვა დავკარგე.

”ეს მშვენიერია - და ასევე უნდა იყოს კარგი ქოლესტერინისთვისაც.”



5:2 დიეტა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სწრაფი დიეტა, არის პოპულარული დიეტა, რომელიც მოიცავს პერიოდულ მარხვას.

დოქტორ მაიკლ მოსლის მიერ პოპულარობით სარგებლობს, გამხდარი ადამიანები, რომლებიც იცავენ დიეტას, მიირთმევენ ნორმალური რაოდენობით საკვებს ხუთი დღის განმავლობაში და ზღუდავენ ჭამას დანარჩენი ორი დღის განმავლობაში.

ჯანმრთელობის შეზღუდვა, როგორც წესი, გულისხმობს დღეში 500-დან 600 კალორიის მიღებას.

ბევრი სხვა დიეტისგან განსხვავებით, დიეტის მფლობელებს არ სჭირდებათ გარკვეული საკვების ჭამა ან თავიდან აცილება - 5:2 დიეტა ეხება იმას, თუ როდის ჭამთ და არა იმას, რასაც ჭამთ.



თუმცა, Mail Online-თან საუბრისას მარტინმა დაამატა, რომ ახლა სხვა დიეტას მიჰყვება, რათა შეინარჩუნოს იდეალური წონა, რომელსაც მიაღწია 5:2 დიეტის დროს.

მან თქვა: „ახლა ვაკეთებ 6:1-ს და როგორც ჩანს, ეს კარგად მუშაობს.

„სხვა დღეებში ვჭამ ყველაფერს, რაც მინდა.

არ გამოტოვოთ: [მოგზაურობა] [სამეფო] [INSIGHT]

მარტინ კლუნსი

მარტინ კლუნსმა წონაში ბევრი დაკარგა 2010-იანი წლების დასაწყისიდან (სურათი: GETTY)

კალორიების დაწვის ვარჯიშები

რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება და ზოგადი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა (სურათი: EXPRESS)

”ეს ადვილია და როგორც ჩანს, წონას მაკავებს.”

6:1 დიეტა იგივეა, რაც 5:2, მაგრამ მარხვის მხოლოდ ერთი დღეა.

ჯანმრთელობისა და ფიტნეს აპლიკაციის Lifesum-ის მიღმა ექსპერტებმა რეკომენდაცია გაუწიეს, რომელი საკვები უნდა მიირთვათ გამხდარმა ამ დიეტის დროს.

ჩვეულებრივ დღეებში ამ საკვებში შედის მარცვლეული, პარკოსნები, ბოსტნეული, ძირეული ბოსტნეული, კენკრა, ზეთები, თესლები, რძის პროდუქტები, კვერცხი და თევზი.

იმავდროულად, მარხვის დღეებში რეკომენდირებულია, რომ გამხდარებმა მიირთვან მწვანე ბოსტნეული, კვერცხი, თეთრი თევზი და უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა უცხიმო იოგურტი.

დიეტაზე მეტი ფოკუსირების გარდა, მარტინმა წონაში დაკლებისთვის თავის ფერმაში რეგულარული ვარჯიში დაასახელა.

60 წლისამ თქვა: „რამდენიმე დიდი ცხენი მყავს და ვზივარ.

'მე ძალიან ჯანმრთელი ვარ. ცხადია, ეს რთული ასაკია, მაგრამ თავს კარგად ვგრძნობ - არანაირ წამალს არ ვღებულობ“.

მან დაამატა: ”ერთადერთი ცუდი რამ, რაც ფერმერს ეხება, არის ის, რომ სურნელება მაქვს.”