მაიკლ მოსლის დიეტის გეგმა 'უსაფრთხო' სწრაფი წონის დაკლებისთვის - 'დაკარგე ქვა 21 დღეში'

გაერთიანებული სამეფოს 10 ზრდასრული ადამიანიდან ექვსი ჭარბწონიანია ან მსუქანი და ბოლო კვლევის თანახმად, ბრიტანელების მხოლოდ 10 პროცენტი, რომლებიც კლინიკურად სიმსუქნი არიან, აცნობიერებენ, რომ ისინი არიან და ამჯობინებენ საკუთარი თავის აღწერას, როგორც „საშუალო“ ან „ცოტა ჭარბწონიანად“. თუ თქვენ ცდილობთ რამდენიმე ფუნტის დაკლებას, შეცვალოთ რას ჭამთ ან გაიგოთ თქვენი ურთიერთობა საკვებთან, აქვს რამდენიმე დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ. მათთვის, ვისაც სურს მიაღწიოს სწრაფ მიღწევას, ექსპერტს შეუძლია თქვენი ტანსაცმელი გადააკეთოს ზედმეტად მჭიდროდან ჩანთაში სულ რაღაც 21 დღეში.



დოქტორი მაიკლი გაერთიანდა არხ 4-თან და შექმნა სამნაწილიანი სერია 'დაკარგე ქვა 21 დღეში მაიკლ მოსლისთან ერთად' ჯერ კიდევ 2020 წელს.

შოუს წინაპირობაზე საუბრისას, ექიმმა მაიკლმა თქვა: ”იდეა არის ის, რომ ჩვენ მივიღებთ ადამიანთა ჯგუფს, რომლებიც დაგროვდნენ ფუნტებში ჩაკეტვის დროს და დავეხმარებით მათ ჭარბი წონის მოცილებაში წონის დაკლების სწრაფი დიეტაზე.

„კალორიების მოხმარება შემოიფარგლება დაახლოებით 800-დან 1000 კალორიამდე დღეში და ის დაფუძნებულია ჯანსაღი, დაბალი ნახშირწყლების შემცველობით, ხმელთაშუა ზღვის სტილის კვების გზაზე“.

ხუთი ადამიანი, რომლებმაც დიდი წონა მოიმატეს, აირჩიეს 'ქვის დასაკარგავად და დაბლოკვის ფუნტის დასაკლებად'.



მაიკლ მოსლის დიეტა წონის დაკლებისთვის

მაიკლ მოსლის დიეტა წონის 'უსაფრთხო' სწრაფი დაკლებისთვის - 'დაკარგე ქვა 21 დღეში' (სურათი: GETTY)

ექიმმა მიქაელმა განმარტა: ”ეს შეიძლება ჟღერდეს როგორც ავარიული დიეტა, მაგრამ ის ეფუძნება უამრავ კარგი ხარისხის სამეცნიერო კვლევას.

„მსგავსი დაბალკალორიული დიეტის პილოტირება მოხდა NHS-ის მიერ სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით.

„ჩვენს მოხალისეებს სურდათ ენახათ შედეგები, სწრაფად.



ჩვენ გვინდოდა დავრწმუნდეთ, რომ წონის დაკლება უსაფრთხო და მდგრადი იყო.

მან განაგრძო: „ჩვენი მიზანი იყო არა მხოლოდ დავეხმაროთ მათ წონის დაკლებაში, არამედ გააუმჯობესოთ მათი საერთო ჯანმრთელობა, მათ შორის მეტაბოლური ჯანმრთელობის.

„მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არაერთხელ გვითხრეს, რომ წონის სწრაფი დაკლების დიეტა საშიში და არაეფექტურია, რადგან თქვენ უბრალოდ აბრუნებთ მთელ წონას, ეს არ დასტურდება უახლესი კვლევებით.

”ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ სწორად გაკეთდა, არა მხოლოდ ადამიანები, რომლებიც წონაში სწრაფად იკლებენ, უფრო მეტად ხვდებიან თავიანთ სამიზნეებს, არამედ უფრო მეტად შეინარჩუნებენ წონას გრძელვადიან პერსპექტივაში.”



როგორც ითქვა, დოქტორი მაიკლი გვთავაზობს ექიმთან საუბარი წონის დაკლების დიეტის დაწყებამდე.

რაც შეეხება იმას, თუ რისი ჭამა შეგიძლიათ დღეში 800-1000 კალორიის მიღებისას, Fair 800 ვებსაიტს აქვს უამრავი გემრიელი რეცეპტი.

მწვანე Brekkie Bowl

რეცეპტი ემსახურება ერთს, მომზადებას ოთხი წუთი სჭირდება და მომზადებას 15 წუთი.

ერთ პორციაში არის 343 კალორია.

ინგრედიენტები:

ნახევარი ს/კ ზეითუნის ზეთი

ნახევარი ჩ/კ დაფქული პაპრიკა

ნახევარი ჩ/კ დაფქული კუმინი

ნახევარი ჩ/კ დაფქული კურკუმა

მეოთხედი ჩ/კ ჩილის ფანტელები

70 გ კომბოსტო, გამძლე ღეროები ამოღებულია და ფოთლები გახეხილია

ნახევარი გოგრა, (დაახლოებით 75 გრ) დაჭრილი

ხუთი ბავშვის სოკო, დაჭრილი

50 გრ უმი ისპანახის ფოთლები

ორი დიდი თავისუფალი ჯიშის კვერცხი

ძმარი

ნახევარი ავოკადო, დაფქული

მარილი და პილპილი სეზონისთვის

მაიკლ მოსლის დიეტა

მაიკლ მოსლის დიეტა (სურათი: EXPRESS)

მეთოდი:

1. მოათავსეთ დიდი ტაფა. მოხარშეთ დაახლოებით შვიდი წუთის განმავლობაში, ან სანამ კომბოსტო არ გახდება რბილი. ახლა დაამატეთ სოკო და მოხარშეთ კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში. ბოლოს დაუმატეთ ისპანახი, გამორთეთ ცეცხლი და მოურიეთ.

2. ამასობაში მოასხით კვერცხები. ამისათვის დაასხით ცივი წყალი დიდ ქვაბში დაახლოებით რვა სანტიმეტრის სიღრმემდე. წყალს დაუმატეთ ცოტაოდენი ძმარი. წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალ ცეცხლზე, რათა ოდნავ ადუღდეს. გატეხეთ კვერცხი არაღრმა თასში. ხის კოვზით აურიეთ წყალი მორევის შესაქმნელად. ჩაყარეთ კვერცხი წყალში. მოხარშეთ ორი-სამი წუთის განმავლობაში რბილი გულისთვის, ან სამი-ოთხი წუთის განმავლობაში მკვრივი გულისთვის. ჩაჭრილი კოვზით ამოიღეთ კვერცხი წყლიდან. გაიმეორეთ მეორე კვერცხთან ერთად.

3. მოათავსეთ მწვანილი დიდ თასში, დაამატეთ დაფქული ავოკადო და ზემოდან მოაყარეთ მოხარშული კვერცხი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი და მიირთვით.