დოქტორის მჟავე კომბოსტო სწრაფი და მარტივია და მისი შენახვა შესაძლებელია მაცივარში, ექსპერტი რეკომენდაციას უწევს ფერმენტირებულ კომბოსტოს კვერცხთან ერთად დილით.
მაიკლმა თავის მიმდევრებს მისწერა: „ასე ვაკეთებ მეწამულ მჟავე კომბოსტოს“.
ტელეწამყვანმა და 5:2 დიეტის გამომგონებელმა განმარტა, თუ რატომ უყვარს ასე ძალიან ჯანსაღი საკვები.
'ეს არის ფერმენტირებული პროდუქტი, რომელიც სავსეა ჯანსაღი პრებიოტიკებითა და პრობიოტიკებით, გემრიელი, იაფი და მართლაც მარტივი მოსამზადებელი.'
დოქტორ მაიკლ მოსლის მჟავე კომბოსტოს რეცეპტი
დაჭერით წითელი კომბოსტო, ორი ხახვი და ცოტა კამა და ჩაყარეთ თასში.
„დაამატეთ ჩაის კოვზი ქინძის თესლი და შავი პილპილის მარცვლები და 1,5 სუფრის კოვზი მარილი.
აურიეთ ხელით რამდენიმე წუთის განმავლობაში და გააჩერეთ 30 წუთიდან ერთ საათამდე.
წონის დაკლება: დოქტორ მაიკლ მოსლის მჟავე კომბოსტოს რეცეპტი სწრაფი და მარტივია და მისი შენახვა შესაძლებელია მაცივარში (სურათი: GETTY)
შემდეგ ჩაყარეთ იგი დალუქულ ქილაში, რულეტის ბლაგვი ბოლოთი და დაამატეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი გაფილტრული წყალი.
„რამდენიმე დღე გააჩერეთ ზომიერად გრილ ადგილას (18-20 ც) და უნდა დაიწყოს დუღილი, გაზების გამომუშავება.
„გახსენით სახურავი და დააწექით ზედაპირის დაჭერით თქვენი მოძრავი ქინძისთავით, რომ გაზი გამოწუროთ.
გააკეთეთ ეს ყოველ მეორე დღეს ერთი კვირიდან 10 დღემდე და მზად უნდა იყოს მაცივარში შესანახად.
მე მიყვარს დილით ათქვეფილი კვერცხი.
100 გრამ მჟავე კომბოსტოს დაახლოებით ოთხი გრამი ნახშირწყლებია.
მჟავე კომბოსტო ეხმარება?
კორეაში ჩატარებულმა კვლევამ შეისწავლა 21 პაციენტი, რომლებიც ჭამდნენ ახალ და ძველ კიმჩის (კომბოსტოს კიდევ ერთი მწნილის პროდუქტი), რომლებიც ცვლიდნენ ამ ორს შორის.
კიმჩის ორივე სახეობამ გამოიწვია წონისა და წელის გარშემოწერილობის შემცირება.
თუმცა, ფერმენტირებული კიმჩიმ გამოიწვია ყველაზე მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.
მას ასევე დადებითი გავლენა ჰქონდა არტერიულ წნევაზე.
როგორც ჩანს, კვლევა ვარაუდობს, რომ საკვების ფერმენტირებული ელემენტი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.
მეცნიერთა მიერ ფერმენტირებულ საკვებში შემავალი პრობიოტიკები ამცირებენ ცხიმის რაოდენობას, რომელსაც ორგანიზმი ითვისებს დიეტის საშუალებით.
გარდა ამისა, მჟავე კომბოსტო მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ნაჩვენებია წონის დაკლებაში.
წონის დაკლების კიდევ ერთმა ექსპერტმა შესთავაზა საუზმეზე იოგურტი და სადილად ორაგული.
კლარისა არის დიეტოლოგი და ბრიტანეთის დიეტოლოგთა ასოციაციის სერტიფიცირებული წევრი.
საუზმისთვის მან შემოგვთავაზა თასი ცოცხალი იოგურტი, მუჭა კენკრა, რვა-10 უმი თხილი და პატარა თასიანი ხელის ზომა დაბალი შაქრის გრანოლა ან მიუსლი.
სადილისთვის ექსპერტმა შემოგვთავაზა ღუმელში მოხარშული ორაგულის ფილე ორთქლზე მოხარშული ბროკოლით და ნაჭრებად მოხარშული ნახევარი ტკბილი კარტოფილი.