ყოფილი Pussycat Dolls მომღერალი რეგულარულად ექცევა Instagram– ზე მის ოთხ მილიონ მიმდევარს, სადაც ჩანს მისი ვარჯიში და მისი წარმოუდგენელი ფიტნესისა და მოქნილობის ჩვენება. მაგრამ, როგორ რჩება სუპერვარსკვლავი ფორმაში?
ადრე, ნიკოლმა გამოავლინა, რომ ის ყოველთვის არ იყო კმაყოფილი თავისი სხეულით და ერთხელ გამოხატა თავისი ბრძოლა ბულიმიასთან, სამწუხაროდ გამოაშკარავდა, რომ ეს გრძნობდა მას 'პატიმრობაში'.
'როდესაც ვიზრდებოდი, ნამდვილად მიჭირდა იმის შეგრძნება, რომ თავს ვგრძნობდი. მე კი გამიჭირდა იმის შეგრძნება, რომ მე საკუთარ კანში მოვეწყვე', - განუცხადა მან Cosmopolitan- ს.
მე უბრალოდ ძალიან გამიჭირდა საკუთარი თავი, მე მქონდა ბევრი ბრძოლა თავმოყვარეობასთან და უამრავ დაუცველობასთან, შემდეგ კი შედეგად მივიღე კვების დარღვევები სხეულის დისმორფიის გამო.
მე უბრალოდ ძალიან მიჭირდა საკუთარი თავის გაზრდა და არ მომწონდა საკუთარი თავი ძალიან. & rdquo;
თუმცა, ახლა ნიკოლი რეგულარულად აქვეყნებს დამამტკიცებელ ციტატებს და სხეულის პოზიტიურ შეტყობინებებს მის სოციალურ მედიაში.
ჯერ კიდევ აგვისტოში ჰავაის სილამაზემ გამოაქვეყნა Daily Mail Australia და გამოავლინა, რომ ახლა ის არ არის ისეთი მკაცრი, როგორც თქვენ გგონიათ & rdquo; თავისი დიეტით და არის მტკიცედ მწამს ყველაფრის ზომიერად. & rdquo;
თუმცა, მან ადრე გამოაქვეყნა Cosmopolitan Magazine– სთვის, რომ ის ღამით გაიღვიძებდა ვარჯიშზე, ეს ყველაფერი უფრო მცირე ბარძაყების მოპოვების მცდელობაში იყო.
ნიკოლმა გამოაქვეყნა, რომ შვებულებას იწყებს საუზმეზე ცილებითა და ნახშირწყლებით მდიდარი კვებით, რასაც მოყვება უფრო მცირე სადილი - მაგრამ მას არ ეშინია დაკავების.
'საუზმეზე მე მიყვარს კვერცხი და სადღეგრძელო და შებოლილი ორაგული ან ბეკონი, ან ფაფა,' - თქვა მან.
არ გამოტოვოთ [დიეტის გეგმა] [სურათები] [ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ]& ldquo; ლანჩზე მომწონს ალბათ წვნიანი ან სუში. სადილისთვის, ყველაფერი პასტადან ბრინჯამდე, ხორცი და ბოსტნეული, სუში.
”როდესაც მე ვაპირებ სიამოვნებას, მე მიყვარს პასტა, პიცა, მე მიყვარს მექსიკური ბევრი ყველით.
& ldquo; მე მიყვარს კარტოფილი ფრი, ან ხრაშუნა - მარილი და ძმარი. საჭმლის მხრივ: ნუში, ქოქოსის წყალი, ქოქოსის ნაჭრები, ბავშვის სტაფილო. '
გარდა იმისა, რომ თვალყურს ადევნებს რას ჭამს ნიკოლი, ის აერთიანებს ვარჯიშს ყოველდღიურ რუტინაში, რათა დარჩეს ჯანმრთელი და მორგებული.
ქალთა ჯანმრთელობისთვის მიცემულ ინტერვიუში მან თქვა: & ldquo; ტიპიური ვარჯიშის დროს მე ვვარჯიშობ სარბენ ბილიკზე, ალბათ, 20 წთ.
როდესაც სახლში ვარ, მომწონს ტრიალი კლასების გავლა, სახელად სულის ციკლი, ან მომწონს ცხელი იოგა - ბიკრამ იოგას მოდიფიცირებული ვერსია - ან ლაშქრობა და ძირითადი ძალის იოგა ლოს ანჯელესში. & rdquo;
ნიკოლი ხშირად ატარებს ექსპერიმენტებს სხვადასხვა ვარჯიშის გეგმებსა და ვარჯიშებზე.
ყველაფრის შერევა საუკეთესო შედეგს მომცემს. გაჭიმვა და დატენიანება იმდენად მნიშვნელოვანია თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში. & Rdquo;
მან ინტერვიუში გამოავლინა, რომ ჯანმრთელობის შესახებ საუკეთესო რჩევა, რაც მას ოდესმე მიუღია, არის „ბევრი ძილი“ & rdquo;
მან თქვა: & ldquo; გიყვარდეთ და მიიღეთ საკუთარი თავი. დაიძინე ბევრი - ძილი ნამდვილად ქმნის ამხელა განსხვავებას.
ტენდენციური
დალიეთ ბევრი წყალი. ნუ მოაკლებთ საკუთარ თავს არაფერს, რადგან საბოლოოდ თქვენ მოინდომებთ მას და შემდეგ შეიძლება გაერთოთ მასზე. ყველაფერი ზომიერად. & Rdquo;
ქეით მიდლტონი ასევე ბოლო დროს იყო მედიაში თავისი წარმოუდგენელი ფიტნეს რეჟიმის გამო, რომელიც ეხმარება ჰერცოგინიას შეინარჩუნოს რამდენიმე მკვლელი მუცელი.
ქეითმა აჩვენა თავისი სპორტული უნარები და გამხდარი მუცელი წლების განმავლობაში სპორტში მონაწილეობისას სამეფო ღონისძიებებზე.
წყაროს განმარტებით, ქეითი ინარჩუნებს აქტიურ ცხოვრების წესს და სიამოვნებს კარდიო ვარჯიშით, როგორიცაა სირბილი, რათა შეინარჩუნოს ფორმა.