მუცლის შებერილობა: შეამცირეთ ეს ექვსი ბოსტნეული თქვენს დიეტაში, რომ დაამარცხოთ შებერილობა

მუცლის შებერილობას ხშირად იწვევს ზედმეტი ქარი, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს საკვების ძნელად მონელებით.



ამ საკვებს შეუძლია შექმნას უფრო მეტი გაზი საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, ვიდრე სხვა.

ცხიმის შემცველი საკვები ძნელი ასათვისებელია, ისევე როგორც კვერცხი, თუმცა ზოგიერთი ბოსტნეულიც.

NHS– ის თანახმად, ბოსტნეული, რომელიც იწვევს ქარს და შებერილობას მოიცავს: ლობიო, ხახვი, ბროკოლი, კომბოსტო, ყლორტი და ყვავილოვანი კომბოსტო.

[მუცლის შებერილობა] ხშირად ხდება დიდი შაბათ -კვირის შემდეგ ან სადღესასწაულო სეზონზე



NHS

თქვენ უნდა შეამციროთ ეს ბოსტნეული, თუ გაწუხებთ მუცლის შებერილობა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მაინც მიიღებთ დღეში ხუთჯერ, NHS აფრთხილებს.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვა არაგაზირებული ბოსტნეულის და ხილის ჭამით, რაც უზრუნველყოფს მათ საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე.

ბოსტნეულის გარდა, თქვენ ასევე უნდა გამორიცხოთ გაზიანი სასმელები და ლუდი, რომლებიც კუჭში წარმოქმნიან გაზს, თუ მათ ძალიან სწრაფად დალევთ.



ჭამის დროს, თქვენ უნდა ჭამოთ ნელა, დახურული პირით, რათა თავიდან აიცილოთ საჭმლის ჰაერი.

თქვენ უნდა ეცადოთ არ აჩქარდეთ კვება და არ მიირთვათ მოგზაურობა.

კაცი გაბერილი მუცლით, ყვავილოვანი კომბოსტო

გაზის გარკვეულმა ბოსტნეულმა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის შებერილობა (სურათი: Getty Images)

თქვენ ასევე უნდა ჭამოთ რეგულარული ინტერვალებით, რათა დაგეხმაროთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჩვეულ რეჟიმში, რაც საჭმლის მონელებას უფრო შეუფერხებლად გადის.



NHS გვირჩევს უფრო მცირე ზომის კვება, უფრო ხშირად.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაისვენოთ ჭამის დროს, რადგან დაძაბულობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს საჭმლის მონელებაზე.

რაც შეეხება სასმელებს, თბილ წყალს შეუძლია თავიდან აიცილოს დაბინძურებული ქარი, ისევე როგორც მცენარეული ჩაი, როგორიცაა პიტნა, გვირილა, ჯანჯაფილი და დენდელიონი.

შეშუპების შესამსუბუქებლად სხვა რჩევები მოიცავს ვარჯიშს და გასეირნებას.

ბრიუსელის კომბოსტო

მუცლის შებერილობა ხშირად ხდება სადღესასწაულო სეზონზე (სურათი: გეტის სურათები)

ქალი გაბერილი მუცლით იწვა

თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ კვლავ იღებთ დღეში ხუთჯერ (სურათი: გეტის სურათები)

მუცლის შებერილობა: ძირითადი რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება

შემოდგომა, 2018 წლის 21 ივნისი

მუცლის შებერილობა: ცხრა რჩევა მუცლის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.

ითამაშეთ სლაიდშოუ მუცლის შებერილობა: ძირითადი რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპებაგეტის სურათები 1 10 -დან

მუცლის შებერილობა: ძირითადი რჩევები, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება

სიარული იყენებს გრავიტაციას, რომ გაზი ამოიღოს თქვენი სხეულიდან, ხოლო ვარჯიში ზოგადად აუმჯობესებს თქვენი სხეულის საჭმლის მონელებას.

მუცლის ქვედა ნაწილის მასაჟი ასევე დაგეხმარებათ ქარის მოძრაობაში, ასე რომ ის არ დარჩება ხაფანგში.

უმეტესობა ჩვენგანს განუცდია შეშუპების შეგრძნება, როდესაც მუცელი გაჭიმული, გაბერილი და არასასიამოვნოა, & rdquo; განაცხადა NHS.

& ldquo; ეს ხშირად ხდება დიდი შაბათ -კვირის შემდეგ ან სადღესასწაულო სეზონის განმავლობაში. & rdquo;

კუჭის შეშუპება ასევე შეიძლება უკავშირდებოდეს ყაბზობას, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს და ცელიაკიას - ეს არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის საერთო მდგომარეობა, როდესაც წვრილი ნაწლავი ანთდება და ვერ ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს.

საკვების შეუწყნარებლობა ასევე შეიძლება იყოს მუცლის შებერილობის მიზეზი, ამიტომ სიმპტომების შენარჩუნების შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს.