დამატებითი გაფრთხილება: ეს მოხდება, თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი ვიტამინი C

ასევე ცნობილია როგორც ასკორბინის მჟავა, მისი შევსება უზრუნველყოფს უამრავ მნიშვნელოვან სარგებელს, NHS– ის თანახმად.



ეს მოიცავს უჯრედების დაცვას და მათ ჯანმრთელობას, კანის, სისხლძარღვების, ძვლებისა და ხრტილის შენარჩუნებას და ჭრილობების შეხორცებას.

გარდა ამისა, ზოგიერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ მას შეუძლია შეამციროს გაცივების ხანგრძლივობა.

Ვიტამინი ცეგეტი

ვიტამინი C: ის გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში

C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მორევა, მდგომარეობა სიმპტომებით, როგორიცაა კუნთებისა და სახსრების ტკივილი, დაღლილობა, წითელი ლაქები კანზე და სისხლდენა და ღრძილების შეშუპება.



თუმცა, C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს კუნთების და სახსრების ტკივილი, დაღლილობა, წითელი ლაქები კანზე და სისხლდენა და ღრძილების შეშუპება.

დიდ ბრიტანეთში ეს იშვიათი მდგომარეობაა, მაგრამ განაკვეთები იზრდება.

ვიტამინი ბუნებრივად გვხვდება უამრავ ხილსა და ბოსტნეულში.

ესენია ფორთოხალი, წითელი და მწვანე წიწაკა, მარწყვი, შავი მოცხარი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო და კარტოფილი.



ვიტამინებისა და მინერალების A-Z

ორშაბათი, 12 სექტემბერი, 2016 წ

ვიტამინები და მინერალები არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება იმისათვის, რომ სწორად იმუშაოს. გადახედეთ ჩვენს გზამკვლევს, რომ ნახოთ რას აკეთებს თითოეული ვიტამინი და მინერალი.

ითამაშეთ სლაიდშოუ ვიტამინებისა და მინერალების A-Zგეტის სურათები 1 18 -დან

ვიტამინებისა და მინერალების A-Z

Ვიტამინი ცეგეტი

ვიტამინი C: მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სკურბუტი და სიმპტომები, მათ შორის ღრძილების სისხლდენა

NHS– ის თანახმად, მოზრდილებს უნდა ჰქონდეთ დღეში 40 მგ C ვიტამინი.

მიუხედავად იმისა, რომ მისი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ დიეტური წყაროების საშუალებით, ბევრი იღებს დანამატს, თუ მათ იციან, რომ ამის გაკეთება გაუჭირდებათ.



მნიშვნელოვანია მისი ყოველდღიური მოხმარება, ვინაიდან მისი შენახვა შეუძლებელია ორგანიზმში.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი არ მიიღებს საკმარის ვიტამინს, შესაძლებელია მისი ჭარბი რაოდენობით მიღება.

Ვიტამინი ცეგეტი

ვიტამინი C: მისმა ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, მათ შორის კუჭის ტკივილი

თუ თქვენ გაქვთ 1000 მგ -ზე მეტი ვიტამინი C დღეში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სიმპტომები.

ესენია კუჭის ტკივილი, დიარეა და მეტეორიზმი - ასევე ცნობილია როგორც farting.

ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ თქვენ მოიხმართ იმაზე მეტს, ვიდრე თქვენი სხეული შეძლებს, ჭარბი გამოიყოფა, მაგრამ თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გავლისას მას შეუძლია გამოიწვიოს ზემოხსენებული საკითხები.

სიმპტომები უნდა გაქრეს მას შემდეგ რაც კვლავ დაიწყებთ 1000 მგ -ზე დაბალ მოხმარებას.