ასევე ცნობილია როგორც ასკორბინის მჟავა, მისი შევსება უზრუნველყოფს უამრავ მნიშვნელოვან სარგებელს, NHS– ის თანახმად.
ეს მოიცავს უჯრედების დაცვას და მათ ჯანმრთელობას, კანის, სისხლძარღვების, ძვლებისა და ხრტილის შენარჩუნებას და ჭრილობების შეხორცებას.
გარდა ამისა, ზოგიერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ მას შეუძლია შეამციროს გაცივების ხანგრძლივობა.
გეტი
ვიტამინი C: ის გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულშიC ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მორევა, მდგომარეობა სიმპტომებით, როგორიცაა კუნთებისა და სახსრების ტკივილი, დაღლილობა, წითელი ლაქები კანზე და სისხლდენა და ღრძილების შეშუპება.
თუმცა, C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს კუნთების და სახსრების ტკივილი, დაღლილობა, წითელი ლაქები კანზე და სისხლდენა და ღრძილების შეშუპება.
დიდ ბრიტანეთში ეს იშვიათი მდგომარეობაა, მაგრამ განაკვეთები იზრდება.
ვიტამინი ბუნებრივად გვხვდება უამრავ ხილსა და ბოსტნეულში.
ესენია ფორთოხალი, წითელი და მწვანე წიწაკა, მარწყვი, შავი მოცხარი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო და კარტოფილი.
ვიტამინებისა და მინერალების A-Z
გეტი
ვიტამინი C: მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სკურბუტი და სიმპტომები, მათ შორის ღრძილების სისხლდენაNHS– ის თანახმად, მოზრდილებს უნდა ჰქონდეთ დღეში 40 მგ C ვიტამინი.
მიუხედავად იმისა, რომ მისი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ დიეტური წყაროების საშუალებით, ბევრი იღებს დანამატს, თუ მათ იციან, რომ ამის გაკეთება გაუჭირდებათ.
მნიშვნელოვანია მისი ყოველდღიური მოხმარება, ვინაიდან მისი შენახვა შეუძლებელია ორგანიზმში.
თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი არ მიიღებს საკმარის ვიტამინს, შესაძლებელია მისი ჭარბი რაოდენობით მიღება.
გეტი
ვიტამინი C: მისმა ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, მათ შორის კუჭის ტკივილითუ თქვენ გაქვთ 1000 მგ -ზე მეტი ვიტამინი C დღეში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სიმპტომები.
ესენია კუჭის ტკივილი, დიარეა და მეტეორიზმი - ასევე ცნობილია როგორც farting.
ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ თქვენ მოიხმართ იმაზე მეტს, ვიდრე თქვენი სხეული შეძლებს, ჭარბი გამოიყოფა, მაგრამ თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გავლისას მას შეუძლია გამოიწვიოს ზემოხსენებული საკითხები.
სიმპტომები უნდა გაქრეს მას შემდეგ რაც კვლავ დაიწყებთ 1000 მგ -ზე დაბალ მოხმარებას.