ზურგის ტკივილი დიდ ბრიტანეთში ინვალიდობის უმთავრესი მიზეზია, რომელიც დიდი ბრიტანეთის მოსახლეობის მთლიანი ინვალიდობის 11 პროცენტს შეადგენს. თუ ღამითაც კი გაწუხებთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უძილო ღამეები და გააძლიეროს ტკივილი დღის განმავლობაში. ესაუბრეთ ძილის ექსპერტს, რათა გაერკვია ზურგის ტკივილის საუკეთესო ძილის პოზიცია.
მხოლოდ ზურგის ტკივილი შეადგენს NHS-ში ავადმყოფობის არარსებობის 40 პროცენტს და მთლიანობაში ის 10 მილიარდი ფუნტი ჯდება დიდი ბრიტანეთის ეკონომიკისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ტკივილი ხშირია, ის არ არის ნორმალური და საჭიროებს მკურნალობას, რათა დაეხმაროს დაავადებულებს დარჩეს მობილურები და გაატარონ ნორმალური ცხოვრება.
ზოგიერთი კვლევა აკავშირებს ძილის ნაკლებობას ქრონიკულ ტკივილთან, მათ შორის ზურგის ტკივილთან.
ზურგის ტკივილით დაძინება უფრო ადვილია, როცა სწორ პოზაში ხარ.
ᲬᲐᲘᲙᲘᲗᲮᲔ ᲛᲔᲢᲘ-
ზურგის ტკივილისთვის ძილის საუკეთესო პოზა: სცადეთ დაიძინოთ გვერდზე (სურათი: გეტი)ძილის საუკეთესო პოზა ზურგის ტკივილისთვის: თქვენი ძილის პოზიცია შეიძლება დაგეხმაროთ ზურგის ტკივილში (სურათი: გეტი)საშუალო ადამიანისთვის გვერდში ძილი ზოგადად ითვლება ყველაზე ჯანსაღ ძილის პოზად.
ქალბატონმა ამინიმ თქვა: ”ის უზრუნველყოფს თქვენი ხერხემლის ადექვატურ გასწორებას და მხარდაჭერას, ამასთანავე ამცირებს მჟავას რეფლუქსს.
”გვერდზე ძილის იდეალური საშუალებაა საშუალო და რბილი ლეიბი, რომელიც უზრუნველყოფს უამრავ წნევას და ბალიშს თეძოებსა და მხრებზე.”
თუმცა, ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებს შეიძლება დასჭირდეთ ოდნავ განსხვავებული პოზა.
გვერდითი ძილი საუკეთესო ვარიანტია მათთვისაც, ვისაც ზურგის ტკივილი აწუხებს, მაგრამ მათ უნდა სცადონ ნაყოფის პოზიცია.
ქალბატონმა ამინიმ განმარტა: „მათთვის, ვისაც აწუხებს წელის ტკივილი, უმჯობესია თავი აარიდონ ზურგზე ძილს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი დატვირთვა წელის ხერხემალზე და წელის ქვედა კუნთებზე.
”მარტივი გამოსავალია ბალიშის დადება მუხლების ქვეშ, რადგან ეს უკეთ გასწორდება თქვენს ხერხემალზე, რაც გამოიწვევს ნაკლებ ზეწოლას ხერხემალზე და ზურგის ქვედა კუნთებზე.”
ყოველთვის ეწვიეთ თქვენს ექიმს, თუ გაქვთ ხანგრძლივი აუხსნელი ზურგის ტკივილი.
როგორც კი პრობლემის სათავეს მიაღწევთ, NHS-ის საიტზე ნათქვამია, რომ შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ შეამციროთ ზურგის ტკივილი და დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება:
თუ თქვენი ექიმი, სპეციალისტი ან ფიზიოთერაპევტი არ ფიქრობს, რომ თქვენი ტკივილი გაუმჯობესდება თავისით ან საშინაო საშუალებების მეშვეობით, შეიძლება მოგმართოთ კონკრეტული მკურნალობისთვის. ეს შეიძლება შეიცავდეს:
ქირურგია ზოგადად განიხილება მხოლოდ მცირე რაოდენობის შემთხვევებში, როდესაც ზურგის ტკივილი გამოწვეულია კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობით.