კანქვეშა ცხიმისგან განსხვავებით, ის მუცელში იმალება. შესაძლოა, ამ ცხიმის ყველაზე ცუდი ასპექტი არის მისი საშიში უნარი, გამოიწვიოს პირობები, დაწყებული გულის დაავადებით. საბედნიეროდ, მარტივი ცვლილებები დაგეხმარებათ ცხიმის მოცილებაში.
ვისცერული ცხიმი შეიძლება იყოს მხედველობიდან, მაგრამ მას შეუძლია გამოუშვას ცილები და ჰორმონები, რომლებიც იწვევენ .
ამ ანთებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი არტერიები და გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ არღვევს თქვენი სხეული შაქარსა და ცხიმებს.
საბედნიეროდ, დოქტორ ტიმ ბონდმა განაცხადა, რომ ვისცერული ცხიმის წვა ისეთივე მარტივია, როგორც ფინჯანი ჩაის დალევა.
მან თქვა: ”რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის შეუძლია შეამციროს ვისცერული ცხიმი.
„ჩაის საკონსულტაციო პანელის (TAP) მიერ შედგენილმა 2021 წლის ნაშრომმა ასევე დაადგინა, რომ მწვანე ჩაის შეუძლია შეამციროს სხეულის ცხიმი, წონა და წელის გარშემოწერილობა.
წელის გარშემოწერილობა გამოვლინდა, როგორც მავნე ცხიმის გამაფრთხილებელი ნიშანი.
ექიმმა ახსნა, თუ როგორ შეიძლება რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიც მწვანე ჩაია, დაჭრას ვისცერული ცხიმი. მან თქვა: ”მწვანე ჩაის შეუძლია შეამციროს ვისცერული ცხიმი თერმოგენეზზე (ცხიმის წვა), ენერგეტიკული სუბსტრატების (მაგ. ცხიმები და ცილები) დაჟანგვა, მადის დათრგუნვა და ღვიძლის ცხიმის მეტაბოლიზმში ჩართული ფერმენტების შემცირებით.
მიზეზი იმისა, თუ რატომ არის ჩაი ასეთი ძლიერი, როდესაც საქმე ეხება ვისცერალურ ცხიმს, არის კატეხინები, მცენარეული ქიმიკატები, მათ შორის EGCG.
არ გამოტოვოთ: [INFORM] [INFORM] [INFORM]დოქტორმა ბონდმა აღნიშნა: „EGCG-ს შეუძლია დათრგუნოს ჰორმონი, რომელიც ანგრევს ნორეპინეფრინს.
”შემდეგ ნორეპინეფრინი მატულობს და ანადგურებს მუცლის ცხიმს.
”გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის კატექინებს შეუძლიათ შეამცირონ მუცლის ცხიმი. [და] კოფეინს, რომელიც ასევე არის მწვანე ჩაიში, შეიძლება ჰქონდეს სინერგიული ეფექტი კატექინებთან.
საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ცხიმის შემცირება მხოლოდ რამდენიმე კვირაში.
მან თქვა: ”ცხიმის საწყისი დაჟანგვა შეინიშნება მწვავე კვლევებში, რომლებიც გრძელდება ორიდან სამ დღეში.
”მაგრამ რეალურ სამყაროში, სხეულის ცხიმის შემცირება უფრო სავარაუდოა მწვანე ჩაით რვა-12 კვირის შემდეგ.”
TAP-ის კვლევა ვარაუდობს, რომ ყოველდღიურად ორი-სამი ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა კარგი იქნება.
ექიმმა დაამატა, რომ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ზოგიერთი მწვანე ჩაი სხვებზე უკეთესია, მაგრამ მატჩა კონკრეტულად დაკავშირებულია სხეულის ცხიმზე სასარგებლო ეფექტთან.
როგორ მოვამზადო ჩაი?
ვისცერული ცხიმის დაკარგვის ყველა სარგებლის მისაღებად, ჩაის ექსპერტმა გააზიარა, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ჭიქა.
ექიმმა ბონდმა თქვა: „ადუღეთ წყალი და გააჩერეთ ქვაბში ორი-სამი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაასხით მწვანე ჩაის ფოთლებზე ან მწვანე ჩაის პაკეტზე.
ნება მიეცით მწვანე ჩაი გაჩერდეს სამი წუთის განმავლობაში, რათა კატექინები შევიდეს თბილ წყალში და მიირთვით.
„მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე და შავი ჩაი არ შეიცავს კალორიებს, ერთი ჩაის კოვზი შაქარი შეიცავს დაახლოებით 16 კალორიას.
„თუ ბევრ ჩაის დალევთ, ეს შეიძლება მალე დაემატოს. მოზრდილებს ურჩევენ არ აღემატებოდეს 30 გრამ შაქარს (შვიდი შაქრის კუბიკს) დღეში“.