დიეტოლოგი დეილ პინოკი, ცნობილი როგორც სამკურნალო მზარეული, არის Sunday Times-ის ბესტსელერი და ITV-ის Eat Shop Save & This Morning-ის ვარსკვლავი.
მან გააფრთხილა 65 წელზე მეტი ასაკის დამატებების შესახებ.
დეილმა განმარტა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ხანდაზმული ბრიტანელებისთვის საკმარისი რაოდენობის მიღება და შეუძლია შეამციროს ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი.
დეილმა განუცხადა Express.co.uk-ს: „ვიტამინი D ისეთივე მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის, როგორც ახალგაზრდებისთვის, შესაძლოა ოდნავ მეტიც, იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ხანდაზმული ადამიანები - განსაკუთრებით წელიწადის ამ დროს - არ იღებენ დიდ რაოდენობას. დროის გარეთ.
ასე რომ, ულტრაიისფერი გამოსხივება კიდევ უფრო ნაკლებია. კიდევ უფრო ნაკლები წონაა ძვლებზე, ასეთი რამ.
”მაშინ, ვიტამინი D ხდება წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი, განსაკუთრებით 65-ზე მეტი ასაკის ადამიანებისთვის.
'სწორედ ამ დროს ის უფრო მნიშვნელოვანი ხდება.'
დეილმა დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა ხანდაზმულთათვის ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელობაზე, რადგან ის დაეხმარება დაცვას ასაკთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის სხვადასხვა პირობებისგან.
'ეს იგივე გზავნილია, მაგრამ ვფიქრობ, რაც უფრო მეტი ასაკი გაიზრდება, მეტი აქცენტი უნდა გაკეთდეს ჯანსაღ დიეტაზე, რადგან ეს არის ჯანმრთელობის ყველა ასპექტის საფუძველი.'
რა არის D ვიტამინის სარგებელი?
ვიტამინი არეგულირებს კალციუმს და ფოსფატს, ამიტომ ეხმარება კბილებს, ძვლებსა და კუნთებს.
ასაკის მატებასთან ერთად, ორგანიზმში D ვიტამინის საჭიროება უფრო იზრდება.
ის ხელს უწყობს ძვლების სიჯანსაღის, კუნთების სიძლიერის და იმუნიტეტის ამაღლებას - ყველა პრობლემა, რომელიც ყველაზე მეტად ეხება 65 წელს.
რეკომენდებულია D ვიტამინის ყოველდღიურად მიღება ზამთარში ფერმკრთალი სახის მქონეთათვის და ყოველდღიურად მუქი ფერის მქონეთათვის.
D ვიტამინის საკვები
რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი დიეტა D ვიტამინით მდიდარი საკვებით.
ვიტამინი D გვხვდება მხოლოდ რამდენიმე საკვებში და ბევრი მათგანი არ იქნება შესაფერისი გარკვეული დიეტებისთვის, მათ შორის ვეგანებისა და ვეგეტარიანელებისთვის.
D ვიტამინით ბუნებრივად სავსე საკვებია:
- წითელი ხორცი
- ღვიძლი
- კვერცხის გული
- Ზეთიანი თევზი
კიდევ ერთმა ჯანდაცვის სპეციალისტმა დეტალურად აღწერა.
როზი მილენი არის დიეტოლოგი და ავტორი Burnout's A B*tch!: 6-კვირიანი რეცეპტი და ცხოვრების სტილის გეგმა თქვენი ენერგიის აღდგენისთვის.
მან გირჩიათ მნიშვნელოვანი საკვები დაამატოთ თქვენს დიეტაში ენერგიის დონის ასამაღლებლად.
როზიმ თქვა: „აირჩიეთ სტაფილო, გოგრა, გოგრა, ჭარხალი და ტკბილი კარტოფილი.
'ისინი ყველა შეფუთულია ბოჭკოებით და B ვიტამინებით, რათა მოგცეთ ენერგია, პლუს C ვიტამინის დამატებითი სარგებელი თქვენი იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად.'