ვიტამინი B12 დეფიციტი: იბრძვის წონის დაკლებისთვის? ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს B12 დეფიციტით

ნორმალური 0 ცრუ ყალბი ყალბი EN-GB X-NONE X-NONE



ვიტამინი B12 არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელსაც ორგანიზმი შთანთქავს გარკვეული საკვების მიღებისას. მისი ძირითადი ფუნქციებია სხეულის ნერვული და სისხლის უჯრედების ჯანსაღი შენარჩუნება და დნმ -ის, გენეტიკური მასალის შექმნა ყველა უჯრედში. ზოგიერთ ადამიანში, B12 დიეტის მიღება შეფერხებულია. როდესაც ადამიანს აკლია აუცილებელი ვიტამინი, შეიძლება მოხდეს წონის დაკლების სირთულე.

ნორმალური 0 ცრუ ყალბი ყალბი EN-GB X-NONE X-NONE

როდესაც ადამიანი ვარჯიშს გადის, ცხიმის დაკლება დაჩქარდება და სხეული ძლიერ ეყრდნობა მის სუნთქვისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემას.

ორივე მათგანი დაბრკოლებულია, როდესაც ადამიანს აქვს დაბალი B12 დონე.



ამ შემთხვევაში, ვარჯიშმა შეიძლება ნაკლები შედეგი გამოიღოს წონის დაკლების მცდელობისას და დაღლილობა ნიშნავს იმას, რომ დაზარალებულებს არ ექნებათ უნარი გახანგრძლივებული ვარჯიში.

ვიტამინი B12 დეფიციტი: წონის დაკლება

ვიტამინი B12 დეფიციტი: წონის დაკლებასთან ბრძოლა შესაძლოა გამოწვეული იყოს მისი დეფიციტით (სურათი: Getty Images)

ნორმალური 0 ცრუ ყალბი ყალბი EN-GB X-NONE X-NONE

ჯანმრთელობის ექსპერტების აზრით, B12 ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის კონტროლის გრძელვადიანი პრობლემები.



როდესაც სხეულის ბუნებრივი ბალანსი ირღვევა, ის ჩვეულებრივ პასუხობს მეტაბოლიზმის შენელებით, ცხიმების მარაგის შენარჩუნებით და ნაკლები კალორიების დაწვით მთელი დღის განმავლობაში.

ეს ყველაფერი იწვევს იმას, რომ წონის მიუხედავად, თქვენი ძალისხმევის მიუხედავად, წონა არ დაიწევს ქვემოთ.

არ გამოტოვოთ [INSIGHT] [ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ] [ანალიზი]

ნორმალური 0 ცრუ ყალბი ყალბი EN-GB X-NONE X-NONE

რასაც კვლევები ამბობენ

აშშ -ს მედიცინის ეროვნულ ბიბლიოთეკაში გამოქვეყნებულ ჯანდაცვის ეროვნულ ინსტიტუტში გამოიკვლია ვიტამინი B12 სიმსუქნესთან, ჭარბ წონასთან, ინსულინრეზისტენტობასა და მეტაბოლურ სინდრომთან.



კვლევაში აღინიშნა: & ldquo; კვლევაში მონაწილეობდა 976 პაციენტი (სიმსუქნე: 414, ჭარბი წონა: 212 და კონტროლი: 351).

ვიტამინი B12 იყო მნიშვნელოვნად დაბალი სიმსუქნისა და ჭარბი წონის მქონე პაციენტებში, ვიდრე ჯანმრთელ ადამიანებში. & rdquo;

კვლევამ დაასკვნა, რომ ვიტამინი B12 დაბალი დონე ასოცირდება სიმსუქნესთან და ჭარბ წონასთან, მაგრამ არა ინსულინის წინააღმდეგობასთან, მეტაბოლურ სინდრომთან და სქესთან.

ვიტამინი B12 უარყოფითად იყო დაკავშირებული მხოლოდ სხეულის მასის ინდექსთან.

ვიტამინი B12 დეფიციტი: დაღლილობა

ვიტამინი B12 დეფიციტი: დაღლილობა დეფიციტის კიდევ ერთი სიმპტომია, რაც ართულებს ვარჯიშს (სურათი: გეტის სურათები)

ნორმალური 0 ცრუ ყალბი ყალბი EN-GB X-NONE X-NONE

აშშ -ს მოსახლეობაზე ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ შრატში ვიტამინი B12- ის მაღალი დონე სხეულის წონის უკუპროპორციულია, მაგრამ ძირითადი მექანიზმი საჭიროებს დამატებით გამოკვლევას.

ნიუ იორკში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ B12 ვიტამინის ხანგრძლივმა დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.

თუმცა, დასკვნის მისაღებად მეტი კვლევაა საჭირო.

თუმცა აღინიშნა, რომ B12 ვიტამინის დაბალი დონე აღინიშნება სიმსუქნის მქონე ადამიანებში.

ტენდენციური

ნორმალური 0 ცრუ ყალბი ყალბი EN-GB X-NONE X-NONE

იმისათვის, რომ ვიტამინი B12 ეფექტურად შეიწოვოს, თქვენს სხეულს სჭირდება ხელუხლებელი კუჭი და ნაწლავები, კარგად ფუნქციონირებადი პანკრეასი და საკმარისად მაღალი შინაგანი ფაქტორი, ცილა, რომელიც კუჭში B12 ვიტამინთან არის დაკავშირებული.

ზრდასრული ქალებისათვის საჭიროა 2.4 მკგ ვიტამინი B12 დღეში.

ეს მოთხოვნა იზრდება 2.8 მკგ დღეში ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში.

ზრდასრულ მამაკაცებს შეუძლიათ თავიანთი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება დღეში 2.6 მკგ ვიტამინი B12- ის მოხმარებით.

დამატებითი ვიტამინი B12 შეიძლება ინახებოდეს ღვიძლში და მხოლოდ მცირე რაოდენობით იკარგება თქვენი შარდი, ოფლი ან განავალი ყოველდღიურად.

ამის გამო და ყოველდღიური მცირე მოთხოვნილებების გამო, შეიძლება დაგჭირდეს ერთი წლის ან მეტი ხნის განმავლობაში B12 ვიტამინის არასაკმარისი მიღება აშკარა დეფიციტის შესაქმნელად.